• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

الماء مفتاح الصحة في فصل الصيف: ترطيب، طاقة، ووقاية

بشرى حياة / الأربعاء 04 حزيران 2025 / صحة وعلوم / 384
شارك الموضوع :

الماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل يُعد أساساً للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتضاعف أهمية شرب الماء بوصفه أحد أبرز عناصر الحفاظ على توازن الجسم وسلامته. فالماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل يُعد أساساً للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، وخاصة في الأجواء الحارة التي ترفع معدلات فقدان السوائل عن طريق التعرق.

فوائد الماء في الصيف:

 1. تنظيم حرارة الجسم: يساعد الماء في تبريد الجسم بشكل طبيعي من خلال العرق، مما يقي من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.

 2. تعويض السوائل والأملاح المفقودة: شرب كميات كافية من الماء يعوض ما يفقده الجسم من سوائل ومعادن أثناء النهار، وخاصة عند بذل مجهود بدني أو البقاء تحت أشعة الشمس.

 3. تحسين الأداء البدني: قلة شرب الماء تؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، في حين أن الترطيب الجيد يحسن القدرة على التركيز والإنجاز.

 4. تعزيز نضارة البشرة: التعرض لأشعة الشمس مع الجفاف يسرّع من شيخوخة الجلد، أما الماء فيحافظ على مرونته ورونقه.

 5. المساعدة في الهضم وإنقاص الوزن: تناول الماء قبل وجبات الطعام يُساهم في تحسين عملية الهضم ويقلل من الشهية الزائدة.

 6. الوقاية من أمراض الكلى والمثانة: الماء يخفف من تركيز الأملاح في البول، مما يقلل من احتمالية تشكل الحصى ومشاكل المسالك البولية.

كمية الماء الموصى بها:

 • البالغون: من 8 إلى 10 أكواب يوميًا، وتزيد الكمية مع المجهود البدني والحرارة المرتفعة.

 • الأطفال: بحسب العمر، وينبغي تشجيعهم على الشرب بانتظام حتى لو لم يشعروا بالعطش.

 • كبار السن: أكثر عرضة للجفاف، لذا يُوصى بتذكيرهم المستمر بشرب الماء حتى دون عطش واضح.

نصائح عملية:

 • احمل معك زجاجة ماء دائماً أثناء التنقل.

 • أضف شرائح الليمون أو الخيار لتحسين الطعم إن كنت لا تفضل الماء النقي.

 • لا تنتظر الشعور بالعطش، فهو أولى علامات الجفاف.

 • استبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو المشروبات الطبيعية الخفيفة.

في الصيف، يصبح الماء خط الدفاع الأول ضد الجفاف، التعب، وضربات الشمس. وهو وسيلة بسيطة ومتاحة للجميع لتحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية. فليكن شرب الماء عادة يومية، لا مجرد استجابة للعطش.

الصحة
فصل الصيف
دراسات
العلم
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    لماذا يجب أن نحمي آباءنا من مواقع التواصل الاجتماعي؟

    ‏كنز المعارف

    حقوق مضاعة في التربية مفاتيحها موجودة في رسالة

    من يتصدر نتائج الذكاء الاصطناعي؟ AIO يعيد رسم قواعد اللعبة

    كل محاولاتك إيجابية

    متلازمة التريند.. الشعب العراقي في خطر

    آخر القراءات

    دور شبكات التواصل الاجتماعي في تنمية الوعي لدى الشباب

    النشر : الثلاثاء 09 تشرين الاول 2018
    اخر قراءة : منذ ثانية

    التعليم والحكم العشائري

    النشر : الخميس 06 كانون الأول 2018
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    اليوم العالمي للاتصالات ومجتمع المعلومات.. التحول الرقمي في الأوقات الصعبة

    النشر : الأربعاء 18 آيار 2022
    اخر قراءة : منذ 14 ثانية

    البراغماتية.. منسوج العقل لهيكل الواقع

    النشر : السبت 15 كانون الأول 2018
    اخر قراءة : منذ 19 ثانية

    عصبية الرجل.. كيف تواجه المرأة غضب زوجها

    النشر : الأحد 23 آيار 2021
    اخر قراءة : منذ 20 ثانية

    زيارة القبور في فكر الرسول الأكرم

    النشر : الأربعاء 06 تشرين الاول 2021
    اخر قراءة : منذ 24 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    في ذكرى هدم القبة الشريفة: جريمة اغتيال التاريخ وإيذانٌ بمسؤولية الشباب

    • 993 مشاهدات

    كل محاولاتك إيجابية

    • 818 مشاهدات

    اليوم العالمي للصفح: رحلة نحو السلام الداخلي والمجتمعي

    • 612 مشاهدات

    جوهر الأفعال.. بين رضا الإمام وغفلة الناس

    • 507 مشاهدات

    الامام السجاد: حين يصبح الدعاء ثورة

    • 484 مشاهدات

    الوضع السياسي والاجتماعي للأمة في عصر الامام زين العابدين

    • 445 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1318 مشاهدات

    في ذكرى هدم القبة الشريفة: جريمة اغتيال التاريخ وإيذانٌ بمسؤولية الشباب

    • 993 مشاهدات

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 936 مشاهدات

    كل محاولاتك إيجابية

    • 818 مشاهدات

    زينب الكبرى: لم تكن عاديةً قبل الطف.. والطف لم يُصنعها بل كشف عظمتها

    • 799 مشاهدات

    الترند الجديد "لابوبو": صدفة؟ أم واحدة من أنجح حملات التسويق في 2025؟

    • 677 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    لماذا يجب أن نحمي آباءنا من مواقع التواصل الاجتماعي؟
    • منذ 4 ساعة
    ‏كنز المعارف
    • منذ 4 ساعة
    حقوق مضاعة في التربية مفاتيحها موجودة في رسالة
    • منذ 4 ساعة
    من يتصدر نتائج الذكاء الاصطناعي؟ AIO يعيد رسم قواعد اللعبة
    • منذ 4 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة