• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

الماء مفتاح الصحة في فصل الصيف: ترطيب، طاقة، ووقاية

بشرى حياة / الأربعاء 04 حزيران 2025 / صحة وعلوم / 334
شارك الموضوع :

الماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل يُعد أساساً للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتضاعف أهمية شرب الماء بوصفه أحد أبرز عناصر الحفاظ على توازن الجسم وسلامته. فالماء ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل يُعد أساساً للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، وخاصة في الأجواء الحارة التي ترفع معدلات فقدان السوائل عن طريق التعرق.

فوائد الماء في الصيف:

 1. تنظيم حرارة الجسم: يساعد الماء في تبريد الجسم بشكل طبيعي من خلال العرق، مما يقي من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.

 2. تعويض السوائل والأملاح المفقودة: شرب كميات كافية من الماء يعوض ما يفقده الجسم من سوائل ومعادن أثناء النهار، وخاصة عند بذل مجهود بدني أو البقاء تحت أشعة الشمس.

 3. تحسين الأداء البدني: قلة شرب الماء تؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، في حين أن الترطيب الجيد يحسن القدرة على التركيز والإنجاز.

 4. تعزيز نضارة البشرة: التعرض لأشعة الشمس مع الجفاف يسرّع من شيخوخة الجلد، أما الماء فيحافظ على مرونته ورونقه.

 5. المساعدة في الهضم وإنقاص الوزن: تناول الماء قبل وجبات الطعام يُساهم في تحسين عملية الهضم ويقلل من الشهية الزائدة.

 6. الوقاية من أمراض الكلى والمثانة: الماء يخفف من تركيز الأملاح في البول، مما يقلل من احتمالية تشكل الحصى ومشاكل المسالك البولية.

كمية الماء الموصى بها:

 • البالغون: من 8 إلى 10 أكواب يوميًا، وتزيد الكمية مع المجهود البدني والحرارة المرتفعة.

 • الأطفال: بحسب العمر، وينبغي تشجيعهم على الشرب بانتظام حتى لو لم يشعروا بالعطش.

 • كبار السن: أكثر عرضة للجفاف، لذا يُوصى بتذكيرهم المستمر بشرب الماء حتى دون عطش واضح.

نصائح عملية:

 • احمل معك زجاجة ماء دائماً أثناء التنقل.

 • أضف شرائح الليمون أو الخيار لتحسين الطعم إن كنت لا تفضل الماء النقي.

 • لا تنتظر الشعور بالعطش، فهو أولى علامات الجفاف.

 • استبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو المشروبات الطبيعية الخفيفة.

في الصيف، يصبح الماء خط الدفاع الأول ضد الجفاف، التعب، وضربات الشمس. وهو وسيلة بسيطة ومتاحة للجميع لتحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية. فليكن شرب الماء عادة يومية، لا مجرد استجابة للعطش.

الصحة
فصل الصيف
دراسات
العلم
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    هل ما زلت تؤمن… أم أنك تؤدي؟

    خمس عادات داوم عليها للحفاظ على شباب دائم

    ميثم التمار وزحام البراءة من الظالمين

    الحجاب في عصر الاستعمار

    الحرية منحة إلهية مستمرة مدى الحياة

    آخر القراءات

    رحلة قلبية في حضرة الطهر

    النشر : الخميس 27 شباط 2025
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    ماذا تعرف عن فوائد الشاي الذهبي؟

    النشر : الخميس 03 آذار 2022
    اخر قراءة : منذ 12 ثانية

    السلوك الفاطمي وتقييم الذات

    النشر : الخميس 09 شباط 2017
    اخر قراءة : منذ 14 ثانية

    السم الأبيض؟ أسباب تجعل السكر خطرا على صحتك

    النشر : الخميس 15 آيار 2025
    اخر قراءة : منذ 36 ثانية

    ماهي أسباب انحدار العلاقات الزوجية نحو الانفصال؟

    النشر : السبت 24 آذار 2018
    اخر قراءة : منذ 36 ثانية

    هل تأكل الحشرات دون أن تدري؟

    النشر : الأحد 06 آيار 2018
    اخر قراءة : منذ 38 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 523 مشاهدات

    الخروج قبل عرفة: موقف الإمام الحسين بين قداسة المكان وخطر الاستهداف

    • 401 مشاهدات

    خطورة خبراء الحكومات المستبدة

    • 357 مشاهدات

    بين الغدير وعاشوراء.. نُدبة

    • 342 مشاهدات

    الصدقة: بين البعد اللغوي والعمق المفهومي

    • 342 مشاهدات

    وقت الطفل الطويل أمام الشاشة يسبّب له مشاكل عاطفية واجتماعية

    • 329 مشاهدات

    هاجر حسين كقارئة: طموحات مستقبلية ورسالة ملهمة

    • 3533 مشاهدات

    الترند الجديد "لابوبو".. صدفة أم واحدة من أنجح حملات التسويق في 2025؟

    • 1222 مشاهدات

    القليل خير من الحرمان

    • 1188 مشاهدات

    وميض من التاريخ: تتويج إلهي بالولاية

    • 1103 مشاهدات

    الخلود في زمن التفاهة: كيف ينتصر علم الإمام علي على مادية العصر

    • 1067 مشاهدات

    شهيد العلم والمظلومية.. دروسٌ من سيرة الإمام الجواد للشباب المسلم

    • 1027 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟
    • منذ 21 ساعة
    هل ما زلت تؤمن… أم أنك تؤدي؟
    • منذ 21 ساعة
    خمس عادات داوم عليها للحفاظ على شباب دائم
    • منذ 21 ساعة
    ميثم التمار وزحام البراءة من الظالمين
    • الأثنين 23 حزيران 2025

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة