• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

رمضان.. كيف يمكن تعويض الامتناع عن الشرب طوال النهار؟

بشرى حياة / الخميس 20 آذار 2025 / صحة وعلوم / 570
شارك الموضوع :

فهو يشكل حوالي 60 في المائة من وزن الجسم ويؤثر على العديد من وظائفه

يختلف احتياج الجسم للماء من شخص لآخر خصوصا في شهر رمضان. تعرف على كيفية تأثير العمر، والنشاط البدني، والمناخ على احتياجاتك من الماء خلال أيام الصيام، وكيفية الحفاظ على الترطيب الأمثل في رمضان لضمان صحة جيدة.

الماء هو العنصر الحيوي الذي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح، فهو يشكل حوالي 60 في المائة من وزن الجسم ويؤثر على العديد من وظائفه مثل الهضم والدورة الدموية. ورغم أهميته الكبيرة، هناك جدل مستمر حول الكمية المثالية التي يجب أن يشربها الشخص يومياً.

وقد أظهرت دراسة حديثة أن احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر وفقاً لعوامل متعددة مثل العمر والنشاط البدني والمناخ.

تعتبر قاعدة "ثمانية أكواب من الماء يومياً" من القواعد الشائعة التي يتبعها كثيرون، لكنها قد تكون مبسطة للغاية ولا تأخذ في الاعتبار الفروق الفردية.

ففي دراسة حديثة، استخدم باحثون في معهد شنتشن للتكنولوجيا المتقدمة بالصين تقنية خاصة لقياس معدل دوران الماء في الجسم، وحللوا بيانات أكثر من 5 آلاف شخص من أكثر من 20 دولة.

وكشفت الدراسة التي نشرت نتائجها في المجلة العلمية (ساينس) عن تفاوت كبير في معدلات استهلاك الماء، حيث يستهلك الرجال حوالي 4.2 لتر يومياً، بينما تستهلك النساء بين الثلاثينيات والستينيات 3.3 لتر. ومعظم هذا الماء يأتي من الطعام وعمليات الأيض الداخلية، مما يعني أن الحاجة للشرب قد تكون أقل مما يُعتقد. بحسب ما نشره موقع (برايت سايد اف نيوز) الأمريكي.

وتوصلت الدراسة إلى أن احتياجات الماء تختلف حسب العمر والجنس والحالة الصحية. إذ يحتاج الأطفال وكبار السن عادة إلى كمية أقل من الماء، بينما يحتاج الرجال أكثر بسبب حجم أجسامهم وكتلة عضلاتهم. كما يؤثر النشاط البدني والمناخ على احتياجات الماء، حيث يزيد التعرق في البيئات الحارة من الحاجة للسوائل، ويؤدي العيش في المرتفعات إلى فقدان أكثر للماء عبر الجهاز التنفسي.

كما تؤثر بعض الحالات الصحية مثل أمراض الكلى والسكري على احتياجات الماء، وتساهم الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات في الترطيب، بينما تزيد الأطعمة المالحة أو السكرية من الحاجة للماء.

أهمية الترطيب في رمضان

ويزداد أهمية هذا الموضوع في شهر رمضان ، حيث يمتنع الصائمون عن تناول الطعام والشراب طوال ساعات النهار. ويمكن أن يؤدي الصيام إلى جفاف الجسم إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ خلال ساعات الإفطار. لذلك، من الضروري أن يركز الصائمون على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.

ومن جهة أخرى، إن الصيام في الأماكن الحارة قد يتطلب اهتماماً أكبر بالترطيب، حيث تتأثر مستويات الماء في الجسم بشكل أسرع بسبب التعرق. لذلك، يجب أن يكون الحفاظ على الترطيب المناسب جزءاً من استراتيجية صحية خلال شهر رمضان، لضمان عدم التعرض للجفاف والمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة أثناء الصيام.  حسب dw

شهر رمضان
الصيام
الصحة
دراسات
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    محرّم في زمن التحول

    تحدّي عاشوراء: أربعون يوماً لتكون حسينيّاً في زمن الضياع

    بعد تراجع وفيات النوبات القلبية.. ما الذي يُهدد حياتنا الآن؟

    وَلَلآخِرَةُ خَيْرٌ لَكَ مِنَ الأُولَى: وعدُ الأمل في هندسة الحياة

    كيف تبني ثقة بنفسك؟

    فنجان من القهوة قد يفعّل مفتاح محاربة الشيخوخة في خلاياك

    آخر القراءات

    رحلة من السجن إلى الحرية: قصة عن معركة مع المخدرات

    النشر : الأربعاء 25 حزيران 2025
    اخر قراءة : منذ ثانية

    أفكارك هي أنت.. فأحسن الإختيار

    النشر : الأحد 28 تشرين الثاني 2021
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    أسرع سيارة كهربائية في العالم من صنع طلاب

    النشر : الخميس 21 ايلول 2023
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    آهاتُ الحُزنِ وَالبُكاءِ بَينَ رُقيَّةَ وجَدّتِهَا الزَّهراءِ

    النشر : الأثنين 13 ايلول 2021
    اخر قراءة : منذ 12 ثانية

    باحثون: التمارين الرياضية تزيد فرص التعافي من سرطان الثدي

    النشر : الثلاثاء 28 شباط 2017
    اخر قراءة : منذ 42 ثانية

    نذير شؤم واحتكام عقلي

    النشر : السبت 03 آذار 2018
    اخر قراءة : منذ دقيقة

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    مدينة الانتظار: تُجدد البيعة والولاء في عيد الله الأكبر

    • 602 مشاهدات

    رحلة من السجن إلى الحرية: قصة عن معركة مع المخدرات

    • 475 مشاهدات

    اكتشاف الذات.. خطوة لمستقبل أفضل

    • 423 مشاهدات

    الترند الجديد "لابوبو": صدفة؟ أم واحدة من أنجح حملات التسويق في 2025؟

    • 405 مشاهدات

    بعد تراجع وفيات النوبات القلبية.. ما الذي يُهدد حياتنا الآن؟

    • 400 مشاهدات

    حين تباع الأنوثة في سوق الطاقة: عصر النخاسة الرقمي

    • 387 مشاهدات

    هاجر حسين كقارئة: طموحات مستقبلية ورسالة ملهمة

    • 3627 مشاهدات

    الترند الجديد "لابوبو".. صدفة أم واحدة من أنجح حملات التسويق في 2025؟

    • 1484 مشاهدات

    القليل خير من الحرمان

    • 1295 مشاهدات

    وميض من التاريخ: تتويج إلهي بالولاية

    • 1164 مشاهدات

    الخلود في زمن التفاهة: كيف ينتصر علم الإمام علي على مادية العصر

    • 1103 مشاهدات

    الإمام محمد الباقر: منارة العلم التي أطفأها الظلم

    • 931 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    محرّم في زمن التحول
    • منذ 23 ساعة
    تحدّي عاشوراء: أربعون يوماً لتكون حسينيّاً في زمن الضياع
    • منذ 23 ساعة
    بعد تراجع وفيات النوبات القلبية.. ما الذي يُهدد حياتنا الآن؟
    • منذ 24 ساعة
    وَلَلآخِرَةُ خَيْرٌ لَكَ مِنَ الأُولَى: وعدُ الأمل في هندسة الحياة
    • الأثنين 30 حزيران 2025

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة