• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

كيف تبعد شبح الشيخوخة عنك؟

بشرى حياة / الخميس 10 شباط 2022 / صحة وعلوم / 1665
شارك الموضوع :

تمكن العلماء من الوصول إلى حل يمكن أن يحقق حلم الكثيرين بالبقاء في هيئة الشباب

لطالما داعب حلم الشباب الأبدي أذهان الكثيرين، لكن ذلك الحلم كان يتحطم على الدوام على صخرة الزمن التي لا تبقي ولا تذر.

وتمكن العلماء من الوصول إلى حل يمكن أن يحقق حلم الكثيرين بالبقاء في هيئة الشباب، على ما أوردت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

والحل الجديد لا يقوم على الأمصال التي تخفي تجاعيد الوجه مع تقدم العمر، فهذه الأمصال تقف عند الجلد فحسب.

وذكرت الصحيفة البريطانية أن أفضل العقول العلمية في العالم مكرسة في الوقت الراهن لاستكشاف كل جين وخلية في أجسادنا، في محاولة لدرء الشيخوخة والحفاظ على صحتنا لفترة أطول.

وأضافت أن "علم التجديد"، الذي يموله عدد من أثرياء العالم، من بينهم مؤسس موقع "أمازون"، جيف بيزوس، أصبح الآن شركة تجارية كبيرة في وادي السيليكون في ولاية كاليفورنيا.

ولا يقف الأمر عند الأثرياء، فالمعهد الوطني للصحة التابع للحكومة الأميركية مشروعا بحثيا لابتكار علاج في هذا الإطار.

وتتراوح الأفكار الجديدة لمحاربة الشيخوخة من العلاجات الدوائية إلى حلول تبدو "مجنونة"، بحسب البعض، مثل حقن الأجسام بدماء الشباب، وهو الحل الأحدث في هذا الإطار.

وأظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران المسنة أن حقنها بدماء فئران شابة، شهدت أجسادها زيادة في البروتينات المسؤولة عن إصلاح الأنسجة التالفة.

وليس هذا فحسب، بل تساعد الدماء الشابة في تحسين وظائف المخ والعضلات والكبد.

وفي تجارب أخرى، مُنحت مجموعة من الكلاب التي تعيش في منتصف العمر، دواءً يسمى "رابامايسين"، وكانت النتائج إيجابية، إذ تحسنت وظائف القلب بشكل أعلى بكثير مما هو معتاد لمن هو في أعمارهم.

وكانت هذه الكلاب أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب المرتبطة أصلا بالتقدم بالعمر، مقارنة بمجموعة من الكلاب التي لم تعط الدواء.

وعلى البشر، أظهرت الدراسات السريرية الأولية أن كبار السن الذين أعطوا هذا الدواء، كانت لديهم استجابة مناعية قوية، وكانت إصابتهم بالإنفلونزا أقل مقارنة بمجموعة لم يتم إعطاؤهم الدواء.

وإذا كان حلم الخلود أمرا مستحيلا، فإن العلماء حاليا يركزون مدّ ما يسمى في تمديد ما يعرف بمتوسط العمر الصحي.

ولدى الحكومة البريطانية هدف يتمثل في تضييق الفجوة في متوسط العمر الصحي، بين أكثر المناطق حرمانا والأكثر ثراء في المملكة المتحدة.

وتعهد برفع متوسط العمر المتوقع للصحة على المستوى الوطني من 63 إلى 68 بحلول عام 2035. حسب سكاي نيوز

لتأخير الشيخوخة والتمتع بمظهر شاب ابتعد عن 7 أطعمة و3 عادات

اكتشف العلماء أن هناك عادات نمارسها يوميًا مسؤولة عن تقدمنا ​​في السن قبل الأوان. في المقابل، يمكن تبني عادات بديلة من شأنها أن تساعدنا على الحفاظ على شبابنا.

تسهم الصحة الجيدة بدور أساسي في إظهار قوتك ونشاطك وفي زيادة احتمال أن تعيش عمرا أطول، وهناك أغذية وعادات تؤثر في الصحة، وتزيد سرعة إصابتك بالشيخوخة أو تقللها، فما هي؟

اكتشف العلماء أن هناك عادات نمارسها يوميًا مسؤولة عن تقدمنا ​​في السن قبل الأوان. في المقابل، يمكن تبنّي عادات بديلة من شأنها أن تساعدنا على الحفاظ على شبابنا وتضمن لنا عيش حياة مديدة والتمتع بصحة جيدة.

ووفقا للكاتبة جين سينريش، في تقريرها بمجلة "ريدرز دايجيست" (Reader’s Digest) الأميركية، فلا يوجد شيء اسمه ينبوع الشباب الدائم لكن اختيارك للطعام الصحي بذكاء ربما يضفي سنوات أو عقودا على عمرك.

نبدأ مع 7 أغذية تنصح بتجنبها أو تقليلها لتعيش أطول:

1-  اللحوم المصنعة مثل المرتديلا والسجق والنقانق والسلامي

مع أنه من غير المحتمل أن يؤدي تناول ساندويتش من المرتديلا في وجبة الغداء إلى الوفاة، فقد ثبت أن استهلاك اللحوم المصنعة والأغذية الجاهزة بانتظام له علاقة بكثير من الأمراض كأمراض القلب والسرطان، حسب ما يوضح اختصاصي التغذية الدكتور روجر آدمز.

وتصنف منظمة الصحة العالمية اللحوم المصنَّعة على أنها مواد مسرطنة.

ويقول الدكتور آدمز إن 20 خبيرا من 10 دول استعرضوا أكثر من 800 دراسة علمية، وخلصوا إلى أن استهلاك 50 غراما من اللحوم المصنعة يوميا يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%.

وفضلا عن ذلك، يمكن للحوم المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أن تؤدي إلى ارتفاع حاد وطويل المدى في ضغط الدم.

2-  منتجات السكر الأبيض والطحين الأبيض

تُعدّ الأطعمة البيضاء أو الأطعمة التي يجري تصنيعها وتكريرها، وتلك التي غالبا ما تكون بيضاء المظهر، غير صحية.

وتوفر تلك الأطعمة (الطحين والخبز والمقرمشات والأرز الأبيض والمعجنات، إلخ..) كثيرا من الكربوهيدرات البسيطة، وقد يكون لها دور في زيادة الوزن التي تسبب بدورها الإصابة بداء السكري وأمراض القلب.

3-  الأطعمة المحتوية على غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) (Monosodium glutamate)

قد تضفي الغلوتامات أحادية الصوديوم -وهي نكهة تضاف إلى الخضراوات المعلبة والحساء واللحوم المصنعة- مذاقا طيبا على الطعام الذي تتناوله لكن هذه المادة لها صلة بعدد كبير من المشاكل الصحية، كالصداع والاحمرار وضغط الوجه، والتنميل، والوخز أو الحرقان، وخفقان القلب السريع، والغثيان ومشاكل أخرى.

وتنصح اختصاصية التغذية الدكتورة كارولين دين باختيار الأطعمة الموسومة بأنها "خالية من الغلوتامات أحادية الصوديوم".

4-  اللحوم المشوية

يوضح الدكتور آدمز أن الحرارة العالية عندما تلامس سطح اللحم، يحدث تفاعل كيميائي ينتج عنه تشكل أمينات حلقية غير متجانسة (HCAa) (heterocyclic amines) وهيدروكربونات عطرية متعددة الحلقات (PAHs) (polycyclic aromatic hydrocarbons).

وتتشكل تلك المركبات -كما يضيف آدمز- مع دهون وعصارات تتساقط من اللحم على النار المشتعلة، فيسبب ذلك لهبا يحتوي على هيدروكربونات عطرية متعددة الحلقات تلتصق بسطح اللحم.

ويشرح اختصاصي التغذية ذلك أكثر بالقول إن الدراسات أظهرت أن التعرض لتلك الهيدروكربونات والأمينات الحلقية غير المتجانسة يمكن أن يتسبب في إصابة الحيوانات بالسرطان، مشيرا إلى أن العلماء ما انفكوا يبحثون في العلاقة بين وسائل طهي اللحوم  ومخاطر الإصابة بالسرطان.

5-  الدهون المتحولة (Trans-fats)

إن معظم البطاطس المقلية والمعجنات والبسكويت، وأي أطعمة شديدة الحلاوة سواء أكانت مجمدة أم مقلية تحتوي على نسب عالية من الدهون المتحولة.

وتحذر الدكتورة سالي وارن اختصاصية العلاج الطبيعي التقليدي من أن تلك الدهون المتحولة ذات ارتباط بالالتهابات وأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري وأمراض أخرى مزمنة تؤدي إلى تقصير عمر الإنسان.

6-  مشروبات الطاقة

تقول اختصاصية أمراض القلب الدكتورة نيكول واينبرغ إن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مضرة بالبشر رغم أنهم يتناولونها أحيانا.

ويرى الخبراء أن أفضل ما يمكن للمرء أن يمنحه لجسمه من أجل حياة طويلة وصحية هو أن يمتنع عن تناول مشروبات الطاقة.

7-  الوجبات الجاهزة

ينصح الخبراء بالامتناع عن أكل البرغر والبطاطس المقلية. وطبقا لشيري روس الخبيرة في صحة المرأة، فإن إزالة الأطعمة السريعة الجاهزة من نظامك الغذائي، التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، سيساعدك على تخفيض السعرات الحرارية والدهون.

وتردف الخبيرة قائلة "في غضون أسابيع من إزالة الأطعمة الجاهزة من نظام الحمية الغذائي، ما يلبث أن يطرأ تحسن على مستويات الكوليسترول في جسمك".

وننتقل الآن إلى 3 عادات يومية تجعلك تبدو أكبر سنًّا وتسرع شيخوختك

 1-  الإجهاد

لطالما حذّر الباحثون من الأضرار التي يلحقها الإجهاد المستمر بأجسامنا. إنه يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والأمراض المزمنة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإجهاد أن يسبب الشيخوخة على المستوى الخلوي، وذلك وفقا لتقرير نشرته مجلة "إيت ذيس نوت ذات" الأميركية، للكاتب مايكل مارتن.

وقد أظهرت كلية الطب بجامعة هارفارد أن الإجهاد المزمن يقصّر التيلوميرات، وهي الهياكل الموجودة داخل كل خلية تحتوي على الحمض النووي. تكون التيلوميرات طويلة لتصبح أقصر مع مرور الوقت، وعندما تصبح أقصر من اللازم تموت الخلية في النهاية. وهذه العملية لا تسبب الشيخوخة فحسب، بل تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطرة مثل مشاكل القلب والسرطان.

2-  عدم استخدام واق من الشمس

إن وضع واقي الشمس بانتظام لن يحميك فقط من سرطان الجلد المميت، بل سيجعلك تبدو أصغر سنا أيضا. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف الجلد، مما يتسبب في حدوث تغييرات طويلة الأمد.

تسبب شيخوخة البشرة تغيرات في الكولاجين في أعماق الجلد، وذلك يؤدي إلى تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة. ولتجنب ذلك، ينصح الخبراء بالحرص على استخدام واق من الشمس مع عامل حماية لا يقل عن 30، ليوفر وقاية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية.

3-  الإفراط في تناول السكر

استهلاك كثير من السكر يجعلك تبدو أكبر سنا. عندما نأكل السكر، فإنه يتفاعل مع البروتين في الجسم في عملية تسمى الغلوزة. فالسكر يرتبط بالكولاجين والإيلاستين، وهما مركبان في الجلد يحافظان على نضارة البشرة وصحتها، فينجم عن الإفراط في السكر ظهور نواتج نهائية متقدمة من الغلوزة، وهذا يسبب ترهل الجلد الذي يؤدي بدوره إلى ظهور التجاعيد.

بدلا من ذلك، يساعد تقليل تناول الأطعمة السكرية والمعالجة على الحفاظ على وزن صحي والحد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري، وذلك يضمن الحفاظ على شبابك من الداخل والخارج. حسب الجزيرة

الانسان
الصحة
الشباب
دراسات
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    تربية الأبناء على مبادئ عاشوراء: كيف نُنشئ جيلاً حسينياً؟

    صراع الروح وتجلّي الحق

    نشأة الذكاء الأصطناعي وتطوره

    هل يؤثر حرّ الصيف على فعالية الأدوية؟... خبير يجيب!

    ينزع قرطيها الأقوى

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    آخر القراءات

    ماهي أفضل الأطعمة على صحة الأمعاء؟

    النشر : الخميس 26 كانون الثاني 2023
    اخر قراءة : منذ ثانية

    صراع الروح وتجلّي الحق

    النشر : منذ 21 ساعة
    اخر قراءة : منذ 6 ثواني

    تحكم في أعصابك

    النشر : الأثنين 06 حزيران 2022
    اخر قراءة : منذ 6 ثواني

    الكلام الصامت في نصرة الرسالة

    النشر : الخميس 11 آب 2022
    اخر قراءة : منذ 17 ثانية

    لا تُقدم إن كانت الإشارة حمراء!

    النشر : الأحد 31 كانون الثاني 2021
    اخر قراءة : منذ 22 ثانية

    إدارة الحياة الزوجية بكفاءة.. ورشة تقيمها جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    النشر : الأحد 26 آذار 2023
    اخر قراءة : منذ 32 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 822 مشاهدات

    في رحاب محرم: طلب الإصلاح على خطى سبط الرسول

    • 429 مشاهدات

    الميثاق الذي لم يُكتب: عبد الله الرضيع وولادة قانون الطفولة

    • 403 مشاهدات

    كيف أجعل حب الامام الحسين مشروعًا دائمًا؟

    • 377 مشاهدات

    7 أخطاء قاتلة يرتكبها كل رائد أعمال في البداية.. هل تقع فيها أنت؟

    • 346 مشاهدات

    النوم مع نافذة مفتوحة - مخاطر صحية لا يعلمها كثيرون!

    • 324 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1267 مشاهدات

    وميض من التاريخ: تتويج إلهي بالولاية

    • 1189 مشاهدات

    الخلود في زمن التفاهة: كيف ينتصر علم الإمام علي على مادية العصر

    • 1120 مشاهدات

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 822 مشاهدات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 662 مشاهدات

    هذا هو الغدير الحقيقي

    • 656 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    تربية الأبناء على مبادئ عاشوراء: كيف نُنشئ جيلاً حسينياً؟
    • منذ 21 ساعة
    صراع الروح وتجلّي الحق
    • منذ 21 ساعة
    نشأة الذكاء الأصطناعي وتطوره
    • منذ 21 ساعة
    هل يؤثر حرّ الصيف على فعالية الأدوية؟... خبير يجيب!
    • منذ 21 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة