يمثّل الصيام في فصل الشتاء فرصة صحية مميّزة، إذ تساعد ساعات الصيام الأقصر وانخفاض درجات الحرارة على تقليل الشعور بالعطش والإجهاد مقارنةً بالصيام في الصيف، ما ينعكس إيجاباً على الجسم والمناعة.
ويشير مختصون إلى أن الصيام الشتوي يسهم في تحسين عملية الأيض وتنظيم مستويات السكر في الدم، فضلاً عن دوره في منح الجهاز الهضمي فترة راحة تساعد على تجديد الخلايا وتحسين وظائف الكبد. كما يساعد الصيام على تقوية جهاز المناعة، خاصة عند اقترانه بتغذية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية في هذا الفصل.
ومن أبرز فوائد الصيام في الشتاء أيضاً المساعدة في التحكم بالوزن، إذ يقل الإحساس بالجوع بسبب برودة الطقس، إلى جانب تحسين الصحة القلبية عبر خفض مستويات الدهون الضارة في الدم عند الالتزام بنظام غذائي صحي.
نصائح صحية للصيام في الشتاء:
• الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، رغم قلة الإحساس بالعطش.
• تناول أطعمة دافئة ومغذية مثل الشوربات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
• الإكثار من الخضروات والفواكه الموسمية الغنية بفيتامين C لدعم المناعة.
• تجنّب الإفراط في المنبّهات التي قد تزيد فقدان السوائل.
• الحفاظ على وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف لمنح الجسم طاقة أطول خلال النهار.
ويؤكد الخبراء أن الصيام في الشتاء، عند الالتزام بالنصائح الصحية، يمكن أن يكون تجربة مفيدة للجسم والروح معاً، وفرصة لتعزيز العادات الغذائية السليمة خلال أشهر.
اضافةتعليق
التعليقات