البشرة.. درع الحماية الأكبر في جسدك

يبدأ معظمنا في الاهتمام بصحة البشرة لأول مرة خلال سنوات المراهقة، عندما تظهر عيوب مستمرة ومزعجة على الوجه أو الصدر أو الظهر. نتذكر جميعًا المنظف الرغوي وكريم البثور والمرطب الخفيف الذي استخدمناه كروتين أساسي للعناية بالبشرة خلال تلك الأيام، ولكن كما يعلم معظمنا، فإن العناية ببشرتك هي عملية شخصية للغاية. إن ما يحافظ على صحة بشرة شخص ما قد يكون مختلفًا تمامًا بالنسبة لشخص آخر، وقد يكون العثور على الروتين المناسب للعناية بالبشرة أمرًا محبطًا. مثل أي جزء آخر من جسمك، ستخبرك بشرتك بالتأكيد عندما تكون هناك مشكلة ما، بدءًا من حب الشباب وردود الفعل التحسسية وحتى الأكزيما والصدفية. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول اضطرابات الجلد الشائعة وكيفية الحفاظ على صحة الجلد.

ماذا تفعل طبقات الجلد المختلفة؟

بشرتك هي في الواقع أكبر عضو في جسمك وجزء مهم من دفاعه الطبيعي لأنه حاجزك الأول ضد مسببات الأمراض الضارة المحتملة مثل البكتيريا والأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية والإصابات الجسدية. كما أنه يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويسمح لك بالشعور ببعض الأحاسيس اللمسية، مثل الحرارة والبرودة والألم والضغط. عندما تتحد مع شعرك وأظافرك وغددك الدهنية والعرقية، يشكل جلدك نظامك التكاملي، وهو الغطاء الخارجي لجسمك.

تتكون بشرتك من ثلاث طبقات رئيسية، 2 لكل منها طبقات معقدة خاصة بها:

البشرة: باعتبارها الطبقة العليا من الجلد التي يمكنك رؤيتها ولمسها جسديًا، فإن بشرتك مسؤولة عن صنع خلايا جلدية جديدة لها وظائف مختلفة، مثل إعطاء بشرتك لونها عن طريق صبغة الميلانين وحماية جسمك من خلال خلايا خاصة جزء من جهازك المناعي.

الأدمة: تشكل الأدمة، وهي طبقة الجلد الوسطى، حوالي 90٪ من سمك بشرتك، فهو ينتج العرق من خلال غدد خاصة، ويحتوي على نهايات عصبية تساعدك على الشعور بالأشياء، وينمو الشعر، وينتج الزيت للحفاظ على بشرتك ناعمة وملساء، ويجلب الدم إلى بشرتك.

تحت الجلد: المعروف أيضًا باسم الطبقة الدهنية العميقة تحت الجلد، يربط تحت الجلد الأدمة بالعضلات والعظام من خلال النسيج الضام. كما أنه يدعم الأوعية الدموية والخلايا العصبية، ويتحكم في درجة حرارة الجسم، ويخزن الدهون لحماية عظامك وعضلاتك.

ما هي علامات البشرة الصحية؟

تختلف بشرة كل شخص عن الآخر، لذلك يمكن أن يكون مصطلح "صحي" مصطلحًا شخصيًا إلى حد ما. ومع ذلك، هناك بعض العوامل الرئيسية للتأكد من أن بشرتك في حالة جيدة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجمعية الأمراض الجلدية (AAD). :

·       بشرتك ليست جافة جدًا، أو مثيرة للحكة، أو متهيجة، أو متقشرة.

·       لا يتم حرق بشرتك أو تلفها من الأشعة فوق البنفسجية.

·       أن يكون لديك ملمس جلدي ثابت وغير خشن أو به نتوءات.

·       بشرتك صافية ومتساوية بشكل عام في اللون.

·       بشرتك خالية عمومًا من الطفح الجلدي أو العيوب الأخرى.

·       الشامات الخاصة بك ليست كبيرة جدًا وتكون متساوية الشكل واللون.

ما الذي يؤثر على صحة الجلد أكثر؟

لا تتأثر بشرتك بالقوى الخارجية فقط؛ ما يحدث داخل جسمك يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في صحة بشرتك أيضًا. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على شكل وملمس بشرتك، ولكن العوامل الرئيسية التي يُعتقد أن لها بعض التأثير على علامات الشيخوخة والأمراض الجلدية الرئيسية - مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما وغيرها - تشمل:

·       الجانب الوراثي

·       الظروف الجوية

·       التعرض للشمس

·        الاختلالات الهرمونية

·       تدخين التبغ

·       الإجهاد

·       النظام الغذائي والتغذية

·       التلوث

·       الالتهابات

·       أدوية معينة

الأمراض والالتهابات الجلدية:

هناك الآلاف من الأمراض الجلدية واضطرابات والتهابات الجلد التي يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية بطرق مختلفة. في الواقع، يعاني ما يصل إلى واحد من كل ثلاثة أمريكيين من نوع ما من الأمراض الجلدية في أي وقت، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية. فيما يلي الحالات الأكثر شيوعًا التي يجب عليك مراقبتها، بالإضافة إلى الحالات الجلدية النادرة التي من المهم التعرف عليها:

حَبُّ الشّبَاب:

حب الشباب هو حالة جلدية يعاني منها معظم الناس إلى حد ما في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن أن يكون مؤلمًا جسديًا وعاطفيًا. غالبًا ما يتميز حب الشباب بوجود عيوب في الوجه، ويتطور عندما تصبح مسام الجلد مسدودة، وفقًا لـ AAD. هناك أنواع مختلفة من حب الشباب، والنوع الذي تعاني منه يعتمد على ما يسد المسام عادةً.

الأكزيما:

الأكزيما هو مصطلح شامل لمختلف الاضطرابات الجلدية التي تسبب الجفاف والتقشر والالتهاب والحكة، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية. تتميز الأكزيما، وهي النوع الأكثر شيوعًا من التهاب الجلد التأتبي، بنوبات دورية يمكن أن تسبب بقعًا جلدية حمراء إلى بنية رمادية اللون، ونتوءات صغيرة مرتفعة يمكنها تسرب السوائل، وجلدًا حساسًا. أسباب الأكزيما ليست مفهومة تمامًا، ولكن يُعتقد أن المحفزات الوراثية والبيئية تلعب دورًا في تطور الأعراض، والتي يتم علاجها عادةً بالكريمات للسيطرة على الحكة والأدوية لمكافحة الالتهاب ومنع العدوى. يتعرض الأشخاص المصابون بالأكزيما أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالربو التحسسي أو حمى القش.

الصدفية:

الصدفية هي مرض جلدي مناعي ذاتي يسبب غالبًا بقعًا مؤلمة وأحيانًا مثيرة للحكة من الجلد السميك الملتهب بقشور فضية إلى رمادية، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية. يؤدي خلل في الجهاز المناعي إلى دفع الخلايا التي تنمو عميقًا في الجلد إلى الارتفاع إلى السطح بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى تراكمها على السطح. يتم علاج الصدفية عادةً باستخدام الكريمات والأدوية والعلاج بالضوء المختلفة للسيطرة على الالتهاب. الأشخاص المصابون بالصدفية معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالتهاب المفاصل الصدفي، وهي حالة تسبب التهاب المفاصل الالتهابي.

التقرن الشعري

التقرن الشعري، الذي يشار إليه أحيانًا باسم "جلد الدجاج"، هو حالة شائعة جدًا تسبب ظهور نتوءات صغيرة وخشنة وملتهبة بشكل شائع على الجزء العلوي من الذراعين أو الساقين. هذه النتوءات الصغيرة لا تؤلم أو تسبب حكة عادة. التقرن الشعري لا يمكن علاجه أو الوقاية منه. ومع ذلك، عادة ما تتحسن الحالة بمرور الوقت، ويمكن أن تساعد المرطبات أو الكريمات الموصوفة طبيًا ذات خصائص التقشير والترطيب في تحسين مظهر الجلد وملمسه.

سرطان الجلد

سرطان الجلد هو الشكل الأكثر شيوعا من السرطان في الولايات المتحدة، وفقا لجمعية السرطان الأمريكية (ACS). الشكلان الأكثر شيوعًا لسرطان الجلد هما سرطان الخلايا القاعدية والحرشفية. يشكل الورم الميلانيني، وهو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا، حوالي 1٪ من سرطانات الجلد ولكنه الشكل الأكثر فتكًا من المرض.

التهاب الجلد الدهني

التهاب الجلد الدهني، المعروف أيضًا باسم قشرة الرأس، هو حالة جلدية شائعة تظهر عادةً على فروة الرأس، على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على المناطق الدهنية الأخرى من الجسم، مثل الجفون أو الأذنين، وفقًا لـ AAD. يمكن أن تشمل الأعراض ظهور بقع قشرية بيضاء أو صفراء على الجلد، والتهاب وتقشر الجلد، ومظهر منتفخ أو دهني في المنطقة المصابة. عادة ما يتم علاج التهاب الجلد الدهني بالكريمات الطبية والشامبو التي تتحكم في الالتهاب، إلى جانب الكريمات والمراهم المضادة للفطريات، حيث يُعتقد أن فرط نمو الخميرة هو أحد العوامل التي تساهم في تطور الحالة.

العُدّ الوردي

الوردية هو مرض جلدي التهابي مزمن يسبب احمرارًا عميقًا أو احمرارًا وعيوبًا تشبه حب الشباب وأوعية دموية مرئية في وجهك. والأكثر من ذلك، أن 50% إلى 75% من الأشخاص المصابين بالوردية يعانون أيضًا من أعراض مرتبطة بالعين مثل جفاف العين، والاحمرار، والتمزق، والحرقان، وعدم وضوح الرؤية. تميل الحالة إلى المرور بفترات من التوهجات، والتي يمكن أن تستمر لأسابيع إلى أشهر ثم يختفي لبعض الوقت. على الرغم من أن مرض الوردية عادةً ما يكون له تشخيص جيد للعديد من الأشخاص، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون لهذه الحالة تأثير كبير على احترام الشخص لذاته، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب والقلق.

التهاب الجلد التماسي التحسسي

يمكن أن تحدث تفاعلات الحساسية، المعروفة عادةً باسم التهاب الجلد التماسي التحسسي (شكل من أشكال الأكزيما)، عندما يلتقي جلدك بمادة حساسة لها، مما يؤدي إلى استجابة مناعية تؤدي عادةً إلى طفح جلدي وحكة. تشمل مسببات الحساسية الشائعة بعض العطور والمواد الحافظة (التي توجد غالبًا في منتجات التجميل والمنظفات)، والمعادن مثل النيكل، والنباتات مثل اللبلاب السام. قد يشمل العلاج استخدام الكريمات المضادة للالتهابات أو الأدوية عن طريق الفم لتقليل الانزعاج.

الثآليل

الثآليل هي نموات جلدية غير سرطانية تسببها فيروسات الورم الحليمي البشري (HPV) والتي تنتشر بشكل رئيسي عن طريق ملامسة الجلد للجلد. وهي تظهر على شكل نتوء خشن بلون الجلد على الجلد يمكن أن يسبب حكة مؤلمة في بعض الأحيان خاصة إذا تطورت في أسفل قدميك. عادةً ما تختفي الثآليل من تلقاء نفسها خلال بضعة أسابيع إلى أشهر، ولكن يتم علاجها غالبًا باستخدام أدوية إزالة الثآليل في المنزل (والتي تحتوي عادةً على حمض الساليسيليك) أو العلاج بالتبريد (عملية تجميد عبر النيتروجين السائل) في عيادة طبيب الأمراض الجلدية.

القروح الباردة

تُعرف أيضًا باسم بثور الحمى أو الهربس الفموي، وتحدث قروح البرد بسبب عدوى فيروسية تسبب ظهور بثور صغيرة مملوءة بالسوائل على الفم أو الشفاه وحولها. تنتشر قرح البرد من خلال الاتصال الجسدي الوثيق، مثل التقبيل، وعادةً ما تكون ناجمة عن فيروس الهربس البسيط، وغالبًا ما يكون فيروس HSV-1. وهذا أمر شائع بشكل لا يصدق، حيث يصاب غالبية الأشخاص في الولايات المتحدة بالفيروس في سن العشرين، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية.

النسيج الخلوي

التهاب النسيج الخلوي هو عدوى جلدية بكتيرية شائعة تسبب أعراضًا مثل التهاب الجلد والتورم والألم في المنطقة المصابة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. إذا ترك دون علاج، فإنه يمكن أن ينتشر ويسبب مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك التهابات الدم والقلب. عادة ما يتم علاج التهاب النسيج الخلوي بالمضادات الحيوية عن طريق الفم، على الرغم من أنه يمكن علاج الالتهابات الأكثر خطورة بالمضادات الحيوية الوريدية.

حُماق

جدري الماء هو عدوى شديدة العدوى يسببها فيروس الحماق النطاقي. وهو يسبب طفحًا جلديًا مثيرًا للحكة مع مئات من البثور الصغيرة المملوءة بالسوائل، بالإضافة إلى الحمى والتعب والصداع، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يمكن للأدوية المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير أن تقصر مسار المرض لدى الأشخاص الذين لديهم خطر أكبر لحدوث مضاعفات، يوجد لقاح لمنع جدري الماء تماماً.

طفح الملاريا (طفح الفراشة)

يمكن أن يتشكل الطفح الجلدي، المعروف أيضًا باسم طفح الفراشة، على الوجه بسبب العديد من الأمراض الجلدية، مثل التهاب النسيج الخلوي والعد الوردي، ولكنه يرتبط عادةً بالذئبة الحمامية الجهازية (SLE)، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب مجموعة واسعة من الأعراض.

البهاق

البهاق هو حالة تؤدي إلى فقدان الجلد لخلاياه الصبغية، التي تسمى الخلايا الصباغية، وفقًا لـ AAD. ويؤدي ذلك إلى ظهور بقع متغيرة اللون في مناطق مختلفة من الجسم، وحتى في أماكن غير متوقعة مثل الشعر أو العينين أو الفم. يؤثر البهاق على الأشخاص من جميع أنواع البشرة، ولكنه قد يكون أكثر وضوحًا عند الأشخاص ذوي لون البشرة الأغمق. لا تحتاج هذه الحالة إلى علاج لأنها ليست ضارة جسديًا، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يجدون الحالة مزعجة نفسياً، قد تساعد بعض الأدوية والعلاجات المعتمدة على الضوء في استعادة لون البشرة.

مرض الحصبة

الحصبة هي إصابة فيروسية شديدة العدوى يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الحمى الشديدة والسعال وسيلان الأنف والعيون الدامعة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يظهر الطفح الجلدي الناتج عن الحصبة، وهو عبارة عن بقع حمراء مسطحة تظهر على الوجه والرقبة والجذع والذراعين والساقين والقدمين، بعد حوالي ثلاثة إلى خمسة أيام من بدء الأعراض. يمكن أن تكون الحصبة خطرة بشكل خاص على الرضع والأطفال الصغار، مع احتمال التسبب في مضاعفات مثل التهاب الدماغ والالتهاب الرئوي والوفاة في الحالات الشديدة.

نصائح لبشرة صحية

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك، ولكن يجب أن يتضمن الروتين الأساسي للعناية بالبشرة ثلاث خطوات رئيسية: التنظيف بلطف (لتنظيف البشرة من البكتيريا والأوساخ والزيوت الزائدة)، والترطيب (لترطيب البشرة وتقويتها). وتطبيق واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 (لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية). هذه الخطوات الثلاث كافية للعديد من الأشخاص، ولكن إذا كان لديك مشكلة جلدية محددة مثل حب الشباب أو الوردية، فيمكن لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد أن يساعدك ببطء وأمان على دمج المزيد من المنتجات، مثل الريتينويد أو المقشر، لتقليل الأعراض الشخصية.

بالإضافة إلى بناء ترسانة جديرة بالثقة من منتجات العناية بالبشرة والحفاظ عليها، يمكن أن تساعد النصائح التالية من AAD أيضًا في الحفاظ على صحة بشرتك من الداخل إلى الخارج:

·        اغسل وجهك عند الاستيقاظ، وقبل النوم، وبعد التعرق.

·        لا تدخن، أو أقلع عن التدخين إذا كنت تفعل ذلك.

·        تحقق بانتظام من الشامات الخاصة بك بحثًا عن علامات التغييرات.

·        استخدم مستحضر التسمير الذاتي بدلًا من الاستلقاء في الشمس للحصول على السمرة.

·        لا تفركي بشرتك وتجنبي الاستحمام بماء ساخن جدًا، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.

·        حاول تقليل مستويات التوتر لديك، لأن التوتر يمكن أن يكون سببًا لبعض الأمراض الجلدية.

·        قم بزيارة طبيب أمراض جلدية معتمد إذا كنت تعاني من مشكلة جلدية مستمرة تبدو مثيرة للقلق أو تؤثر على نوعية حياتك.

بشكل عام، بشرتك عضو مهم، فهي تحمي بقية جسمك من الأشياء السيئة. إن العناية الجيدة ببشرتك من خلال روتين لطيف وعلاجات يوصي بها طبيبك يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الشعور بالثقة، عقليا وجسديا.

مترجم من موقع Self