أسباب محتملة للشعور بالجوع المفاجئ والمتكرر لدى النساء

يتواصل الجسم معنا باستمرار عبر إشارات مختلفة، ويُعدّ الجوع أحد أهم هذه الإشارات، إذ يخبرنا بحاجته إلى الغذاء والطاقة. لكن ماذا لو أصبح الشعور بالجوع مفاجئًا ومتكررًا دون سبب واضح؟ أو شعرتِ بأنكِ لا تشبعين رغم تناولكِ كميات الطعام المعتادة؟

إذا لاحظتِ زيادة غير متوقعة في شهيتك ووجدتِ نفسكِ تبحثين عن سبب "الجوع المستمر لدى النساء"، فمن المهم الإصغاء لجسمكِ ومراجعة نمط حياتكِ وعاداتكِ الغذائية، لمعرفة ما إذا كان الأمر مرتبطًا بعوامل بسيطة أو بحاجة إلى استشارة طبية.

فيما يلي أبرز الأسباب المحتملة للشعور بالجوع المفاجئ لدى النساء:

أولاً: أسباب تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة

في كثير من الأحيان، لا يكون السبب مرضيًا، بل يرتبط بما نأكله أو بطريقة عيشنا اليومية.

1-     نقص بعض العناصر الغذائية: (حتى دون نقص في السعرات) قد تتناولين سعرات حرارية كافية، لكن مع ذلك تشعرين بالجوع إذا كان طعامك يفتقر إلى:

·      البروتين

·      الألياف

·      الدهون الصحية

هذه العناصر تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول. ويُعدّ البروتين عنصرًا أساسيًا لبناء الخلايا والهرمونات ودعم جهاز المناعة.

ينصح البالغون عادة بتناول نحو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. وإذا كنتِ نباتية أو لديكِ قيود غذائية، فمن المهم البحث عن مصادر بديلة للبروتين.

2-    قلة النوم:

قلة النوم تؤدي إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية، حيث يرتفع هرمون الغريلين الذي يزيد الإحساس بالجوع.

يُنصح بالحصول على 7–9 ساعات من النوم يوميًا.

3-    العطش وليس الجوع: أحيانًا يخلط الدماغ بين إشارات العطش والجوع، فتظنين أنكِ بحاجة للطعام بينما جسمكِ في الحقيقة يحتاج إلى الماء. إذا شعرتِ بالدوخة أو التعب، جرّبي شرب الماء أولًا.

4-    التوتر والأكل العاطفي: الضغوط النفسية والقلق قد تدفع بعض النساء إلى الإفراط في الأكل، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون، لأن تناولها يحفّز إفراز هرمونات السعادة مؤقتًا، ما يعزز الاعتماد عليها كوسيلة للتخفيف النفسي.

5-    الإكثار من الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة: الأطعمة عالية السكر والملح تشبع سريعًا من حيث السعرات، لكنها لا تمنح إحساسًا حقيقيًا بالشبع، بل قد تزيد الرغبة في تناول المزيد منها، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من الجوع المستمر.

6-    الحمية القاسية أو زيادة النشاط البدني: إذا بدأتِ نظامًا غذائيًا صارمًا، فقد يكون الجوع إشارة إلى أن جسمك لا يحصل على ما يكفيه من الطاقة. كذلك، زيادة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف تتطلب كميات أكبر من الغذاء، خاصة البروتين لبناء العضلات.

ثانيًا: أسباب طبية لزيادة الشهية:

إذا لم تُجرِ أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك، وكنتِ تتبعين نظامًا صحيًا ومع ذلك تشعرين بجوع شديد ومفاجئ، فقد يكون السبب طبيًا ويستلزم مراجعة الطبيب.

1-    بعض الأدوية: هناك أدوية معروفة بزيادة الشهية، مثل:

·      بعض مضادات الذهان غير التقليدية

·      أدوية الكورتيزون مثل البريدنيزون

·      أدوية الصرع مثل الغابابنتين.

2-     فرط نشاط الغدة الدرقية: عندما تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط، يرتفع معدل الحرق في الجسم، مما يؤدي إلى:

·      جوع دائم

·      تعرق زائد

·      قلق وتسارع ضربات القلب

3- الحمل: قد يكون الجوع الشديد أحد العلامات المبكرة للحمل، خاصة لدى النساء اللواتي لا يعانين من الغثيان الصباحي.

متى يجب القلق؟

إذا كان الجوع مفاجئًا، شديدًا، ومستمرًا، أو ترافق مع أعراض أخرى غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

مترجم من موقع IntImina