• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

درِّب ذهنك

زهراء الجابري / الأربعاء 06 كانون الثاني 2021 / منوعات / 1778
شارك الموضوع :

فتاة عمرها 40 سنة، لأسباب عائلية وخاصة لم تستثمر شهادتها في الأدب الإنكليزي في العمل بالتدريس أو بغيره، وإنما قبعت في البيت تساعد والدتها في الخدمة المنزلية، وبهذا فقدت نهائياً حوافزها نحو المطالعة، وباتت إن رغبت في أن تسلي نفسها ببعض القراءات، تستعرض مجلات الفن استعراضاً سطحياً.

خلال فترة 15 سنة من حياتها الروتينية على هذا المنوال تراجعت – تراجعاً ملحوظاً – قدراتها المعرفية في استيعاب الأمور، واختزان المعلومات، وحتى في المفردات اللغوية في الاتصالات والقدرة الكتابية، فاللغة التي تستخدمها في الاتصال باتت ضحلة لا تتناسب مع درجتها الجامعية، أما اللغة الإنكليزية التي تعلمتها فقد تراجعت كثيراً في الكم والمحتوى.

من المعروف أن اللياقة البدنية تأتي من التمارين الرياضية. فالرياضة البدنية لها فوائد على المستوى البيولوجي والاستقلابي، والمناعي، والنشاط، وتأخير الشيخوخة، وتحسين الدوران، وإطالة العمر، وتأخير تلف بعض الأعضاء الحيوية في البدن، وتكافح أمراض العصيدة الشريانية والقلبية. ولكن ماذا عن الرياضة الذهنية؟

أبانت الدراسات أن اللياقة البدنية والصحة النفسية تسيران جنباً إلى جنب. فالجسم السليم في العقل السليم؛ فالمنافع القلبية – الوعائية التي تأتي من التدريبات الرياضية تؤخر التبدلات التنكسية الاستحالية في الدماغ.

وعلى غرار الصحة البدنية الجيدة، فإن جوهر قوة الدماغ تأتي من النشاط؛ فالتمارين الذهنية، والرياضية النظامية تجعل الذهن أكثر يقظة ونشاطاً، وتؤخر عملية الشيخوخة. وهناك براهين تؤكد على أن الأفراد النشيطين ذهنياً في سن متقدم، والذين يواظبون على إثارة وتنشيط قدراتهم العقلية تكون نسبة تعرضهم لاضطرابات الذاكرة أقل. من ضمن ذلك مرض الزهايمر.

في كل مرة تتعلم شيئاً جديداً، حتى لو كان ذلك كلمة واحدة جديدة، فإن هذا يحدث تبدلاً نوعياً في نهايات الخلية العصبية والنقل للسيالة العصبية يتحسن ويتزايد.

من المعروف أننا نستخدم جزءًا قليلاً (10%) من قدراتنا الفعلية، خلال مسيرة حياتنا. وهناك برهان على أن الوظيفة الدماغية قابلة للتبدل تبدلاً واضحاً، كما ونمتلك القدرات الجمة الكبيرة لتعلم الجديد، وهذا ما نسميه "المرونة العصبية".

هناك الكثير من التدريبات العقلية مثلما هناك برامج كثيرة للرياضات البدنية. من هذه التدريبات العقلية: دراسة اللغات، تنمية المفردات اللغوية وزيادتها، الألعاب الذهنية المتنوعة، القراءة والمطالعة المنتظمة وغيرها..

وكذلك فإن هناك طرقاً يومية لتدريب الذهن وتنشيطه، باستطاعتك ممارستها حسب مصادفتها. مثلاً عندما تقود سيارتك في زحمة السير، أو تكون راكباً سيارة والسير مختنق، أو واقفاً في الدور في مخزن كبير اشتريت منه بعض حاجاتك، وتنتظر دفع قيمتها، خلال ذلك:

1- انظر حولك، ركز انتباهك على الناس، والأمكنة، والأشياء التي هي في مجال رؤيتك وبصرك.

2- اعمل بصرك في الأشخاص الذين يدخلون إلى المخزن ودقق في لباسهم وأعمارهم.

3- سجل، بعد ذلك، كل الذي تتذكره مما رأيت كتمرين للذاكرة.

4- بالنسبة للألعاب الذهنية: كمقاطع الأحرف في الصحف وغيرها.

5- إن كنت تمشي في الشارع اكنس بناظريك الناس الذين يمشون على الرصيف الآخر ولاحظ السيارات التي تعبر الطريق ونوعها، واللوحات الإعلانية، وغيرها.

واعرف أن العمل المكرر والنمطي ليس هو تدريب جيد للذهن، بل عليك دوماً أن تتعامل مع شيء مثير وجديد ومتنوع، ولا تنس الحساب الذهني فهو تدريب ينشط الذهن.

من كتاب (عالج مشكلاتك النفسية بنفسك) تأليف: د. محمد الحجار

شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    أبا الفضل.. بقية الدمع في مآقينا

    القيم والمآثر الأخلاقية في حياة الإمام الحسين

    أنصار الحسين يوم عاشوراء: قصة التضحية والوفاء الأبدي

    ارتفاع هائل في استهلاك الطاقة بسبب الذكاء الاصطناعي

    بناء التنوع.. شعار اليوم العالمي لهندسة العمارة

    جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية تنظم فعاليات نادي ريحانة الصيفي للفتيات

    آخر القراءات

    نصائح لاستخدام زيت القلي بطريقة صحيحة

    النشر : الثلاثاء 13 تشرين الاول 2020
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    حواء.. إياكِ ان تحزني

    النشر : الأحد 03 تموز 2016
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    المرأة والارث بين الغياب والحضور

    النشر : الثلاثاء 07 آذار 2017
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    آيةٌ وإضاءةٌ نَبويةٌ: نِعَمٌ أربَعٌ يَتَنَعمُ بِها المُفلِحون

    النشر : الخميس 22 ايلول 2022
    اخر قراءة : منذ 15 ثانية

    الإيمان الذاتي ومعناه

    النشر : السبت 10 كانون الأول 2022
    اخر قراءة : منذ 24 ثانية

    أطفال شاشات اللمس ينامون أقل من أقرانهم

    النشر : السبت 13 آيار 2017
    اخر قراءة : منذ 27 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1251 مشاهدات

    أنصار الحسين يوم عاشوراء: قصة التضحية والوفاء الأبدي

    • 471 مشاهدات

    بعد تراجع وفيات النوبات القلبية.. ما الذي يُهدد حياتنا الآن؟

    • 462 مشاهدات

    تحدّي عاشوراء: أربعون يوماً لتكون حسينيّاً في زمن الضياع

    • 445 مشاهدات

    محرّم في زمن التحول

    • 437 مشاهدات

    جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية تنظم فعاليات نادي ريحانة الصيفي للفتيات

    • 375 مشاهدات

    القليل خير من الحرمان

    • 1345 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1251 مشاهدات

    وميض من التاريخ: تتويج إلهي بالولاية

    • 1180 مشاهدات

    الخلود في زمن التفاهة: كيف ينتصر علم الإمام علي على مادية العصر

    • 1113 مشاهدات

    قراءة في كتاب: إدارة الموارد البشرية

    • 791 مشاهدات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 651 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    أبا الفضل.. بقية الدمع في مآقينا
    • الخميس 03 تموز 2025
    القيم والمآثر الأخلاقية في حياة الإمام الحسين
    • الخميس 03 تموز 2025
    أنصار الحسين يوم عاشوراء: قصة التضحية والوفاء الأبدي
    • الخميس 03 تموز 2025
    ارتفاع هائل في استهلاك الطاقة بسبب الذكاء الاصطناعي
    • الخميس 03 تموز 2025

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة