• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

درِّب ذهنك

زهراء الجابري / الأربعاء 06 كانون الثاني 2021 / منوعات / 1791
شارك الموضوع :

فتاة عمرها 40 سنة، لأسباب عائلية وخاصة لم تستثمر شهادتها في الأدب الإنكليزي في العمل بالتدريس أو بغيره، وإنما قبعت في البيت تساعد والدتها في الخدمة المنزلية، وبهذا فقدت نهائياً حوافزها نحو المطالعة، وباتت إن رغبت في أن تسلي نفسها ببعض القراءات، تستعرض مجلات الفن استعراضاً سطحياً.

خلال فترة 15 سنة من حياتها الروتينية على هذا المنوال تراجعت – تراجعاً ملحوظاً – قدراتها المعرفية في استيعاب الأمور، واختزان المعلومات، وحتى في المفردات اللغوية في الاتصالات والقدرة الكتابية، فاللغة التي تستخدمها في الاتصال باتت ضحلة لا تتناسب مع درجتها الجامعية، أما اللغة الإنكليزية التي تعلمتها فقد تراجعت كثيراً في الكم والمحتوى.

من المعروف أن اللياقة البدنية تأتي من التمارين الرياضية. فالرياضة البدنية لها فوائد على المستوى البيولوجي والاستقلابي، والمناعي، والنشاط، وتأخير الشيخوخة، وتحسين الدوران، وإطالة العمر، وتأخير تلف بعض الأعضاء الحيوية في البدن، وتكافح أمراض العصيدة الشريانية والقلبية. ولكن ماذا عن الرياضة الذهنية؟

أبانت الدراسات أن اللياقة البدنية والصحة النفسية تسيران جنباً إلى جنب. فالجسم السليم في العقل السليم؛ فالمنافع القلبية – الوعائية التي تأتي من التدريبات الرياضية تؤخر التبدلات التنكسية الاستحالية في الدماغ.

وعلى غرار الصحة البدنية الجيدة، فإن جوهر قوة الدماغ تأتي من النشاط؛ فالتمارين الذهنية، والرياضية النظامية تجعل الذهن أكثر يقظة ونشاطاً، وتؤخر عملية الشيخوخة. وهناك براهين تؤكد على أن الأفراد النشيطين ذهنياً في سن متقدم، والذين يواظبون على إثارة وتنشيط قدراتهم العقلية تكون نسبة تعرضهم لاضطرابات الذاكرة أقل. من ضمن ذلك مرض الزهايمر.

في كل مرة تتعلم شيئاً جديداً، حتى لو كان ذلك كلمة واحدة جديدة، فإن هذا يحدث تبدلاً نوعياً في نهايات الخلية العصبية والنقل للسيالة العصبية يتحسن ويتزايد.

من المعروف أننا نستخدم جزءًا قليلاً (10%) من قدراتنا الفعلية، خلال مسيرة حياتنا. وهناك برهان على أن الوظيفة الدماغية قابلة للتبدل تبدلاً واضحاً، كما ونمتلك القدرات الجمة الكبيرة لتعلم الجديد، وهذا ما نسميه "المرونة العصبية".

هناك الكثير من التدريبات العقلية مثلما هناك برامج كثيرة للرياضات البدنية. من هذه التدريبات العقلية: دراسة اللغات، تنمية المفردات اللغوية وزيادتها، الألعاب الذهنية المتنوعة، القراءة والمطالعة المنتظمة وغيرها..

وكذلك فإن هناك طرقاً يومية لتدريب الذهن وتنشيطه، باستطاعتك ممارستها حسب مصادفتها. مثلاً عندما تقود سيارتك في زحمة السير، أو تكون راكباً سيارة والسير مختنق، أو واقفاً في الدور في مخزن كبير اشتريت منه بعض حاجاتك، وتنتظر دفع قيمتها، خلال ذلك:

1- انظر حولك، ركز انتباهك على الناس، والأمكنة، والأشياء التي هي في مجال رؤيتك وبصرك.

2- اعمل بصرك في الأشخاص الذين يدخلون إلى المخزن ودقق في لباسهم وأعمارهم.

3- سجل، بعد ذلك، كل الذي تتذكره مما رأيت كتمرين للذاكرة.

4- بالنسبة للألعاب الذهنية: كمقاطع الأحرف في الصحف وغيرها.

5- إن كنت تمشي في الشارع اكنس بناظريك الناس الذين يمشون على الرصيف الآخر ولاحظ السيارات التي تعبر الطريق ونوعها، واللوحات الإعلانية، وغيرها.

واعرف أن العمل المكرر والنمطي ليس هو تدريب جيد للذهن، بل عليك دوماً أن تتعامل مع شيء مثير وجديد ومتنوع، ولا تنس الحساب الذهني فهو تدريب ينشط الذهن.

من كتاب (عالج مشكلاتك النفسية بنفسك) تأليف: د. محمد الحجار

شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    وعي العباءة الزينبية ٢

    الامام الحسين.. صياغة ربّانية

    الفرق بين الذكاء البشري والذكاء الاصطناعي

    احذفها فورًا.. تطبيقات "مفخخة" تسرق كلمات المرور على فيسبوك!

    واقعة الطف معركة عابرة، أم هي قضية حق وإصلاح؟

    كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟

    آخر القراءات

    هل أصبح عمل المرأة سندها في الحياة؟

    النشر : السبت 06 تشرين الاول 2018
    اخر قراءة : منذ 5 ثواني

    جمعية المودة أقامت دورتين الكترونيتين للكتابة المحترفة

    النشر : الثلاثاء 12 آيار 2020
    اخر قراءة : منذ 6 ثواني

    المكملات الغذائية.. بين الفوائد الصحية وتجارة الشركات

    النشر : الأحد 11 تشرين الاول 2020
    اخر قراءة : منذ 11 ثانية

    فلتر الحياة: كيف تشوه السوشيال ميديا واقعنا؟

    النشر : الخميس 19 كانون الأول 2024
    اخر قراءة : منذ 19 ثانية

    فاطمة الزهراء.. محور أسرار الله

    النشر : السبت 10 كانون الأول 2022
    اخر قراءة : منذ 27 ثانية

    نساء بلا أرحام: لماذا تقوم بعض الهنديات باستئصال الرحم وهن في سن الإنجاب؟

    النشر : الخميس 11 تموز 2019
    اخر قراءة : منذ 28 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 897 مشاهدات

    قيمة الدمعة في مصاب سيد الشهداء

    • 469 مشاهدات

    7 أخطاء قاتلة يرتكبها كل رائد أعمال في البداية.. هل تقع فيها أنت؟

    • 405 مشاهدات

    النساء أكثر عرضة للزهايمر بمرتين... لهذه الأسباب

    • 396 مشاهدات

    ينزع قرطيها الأقوى

    • 374 مشاهدات

    نشأة الذكاء الأصطناعي وتطوره

    • 370 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1284 مشاهدات

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 897 مشاهدات

    هذا هو الغدير الحقيقي

    • 701 مشاهدات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 681 مشاهدات

    مدينة الانتظار: تُجدد البيعة والولاء في عيد الله الأكبر

    • 659 مشاهدات

    اكتشاف الذات.. خطوة لمستقبل أفضل

    • 620 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    وعي العباءة الزينبية ٢
    • منذ 16 ساعة
    الامام الحسين.. صياغة ربّانية
    • منذ 16 ساعة
    الفرق بين الذكاء البشري والذكاء الاصطناعي
    • منذ 16 ساعة
    احذفها فورًا.. تطبيقات "مفخخة" تسرق كلمات المرور على فيسبوك!
    • منذ 16 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة