• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

الفيتامينات تحافظ على صحة الشعر.. تعرّف عليها

بشرى حياة / الأثنين 04 كانون الأول 2023 / صحة وعلوم / 1349
شارك الموضوع :

يلعب فيتامين أ دورا في إنتاح مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر

تساهم العديد من العوامل، يما في ذلك نقص الفيتامينات، في مشكلات تساقط  الشعرالتي تؤثر على الرجال والنساء على حد سواء. وتعتبر عدة فيتامينات حاسمة للحفاظ على صحة الشعر، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى آثار سلبية على الشعر وكثافته.

يؤثر النظام الغذائي على جوانب صحية متعددة، بما في ذلك  صحة الشعر. لذا، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تسأل نفسك ما هي الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر؟

ومن المثير للاهتمام أن تساقط الشعر لا يحدث عادة بسبب نقص الفيتامينات فقط، فقد يساهم الإفراط باستهلاك بعض الفيتامينات في ترقق الشعر. كما يمكن أن يحدث  تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص البروتين أو الحديد في نظامك الغذائي. وقد تم ربط نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وغيرها بترقق الشعر.

فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ ضروريا لنمو الخلايا بما في ذلك الخلايا التي تكون بصيلات الشعر، ومع ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر، وبالمقابل يمكن أن يؤدي نقصه إلى ترققه أيضا.

إذ يلعب فيتامين أ دورا في إنتاح مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر، وبدون كمية كافية منه يمكن أن تصبح فروة الرأس جافة وقد يصبح الشعر أكثر عرضة للتكسر، بحسب ما نشره موقع (إنديا تايمز) الهندي.

فيتامين د: تم ربط نقص فيتامين د بترقق الشعر، إذ يشارك هذا الفيتامين في تنظيم دورة نمو الشعر ويدعم صحة بصيلات الشعر. وقد يؤدي نقص مستويات فيتامين د إلى تعطيل هذه الدورة، مما يؤدي إلى زيادة  تساقط الشعر  وانخفاض كثافته.

فيتامين ي: يعرف فيتامين ي بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد في حماية الخلايا، من ضمنها الموجودة في بصيلات الشعر، من الإجهاد التأكسدي.

ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ي إلى زيادة الضرر التأكسدي، مما يؤثر سلبا على صحة الشعر. من جهة أخرى، يدعم فيتامين ي صحة فروة الرأس ونقصه قد يتسبب في جفاف والتهاب فروة الرأس وهي عوامل قد تؤدي إلى ترقق الشعر.

مواد غذائية صحية لشعر صحي

غالبا ما يرتبط فيتامين ب 7 (البيوتين) بصحة الشعر، ويرتبط نقصه بترقق الشعر وتساقطه. إذ يحول هذا الفيتامين الأحماض الأمينية إلى الكيراتين، وهو بروتين أساسي لصحة الشعر والأظافر. ويمكن للبيوتين أن يجعل الشعر أقوى وأكثر صحة وأقل عرضة للتكسر وتساقط الشعر، بحسب ما نشره موقع (فيري ويل هيلث) الأمريكي.

 فيتامينات ب 6 و ب 12:

وهي فيتامينات مهمة للحفاظ على صحة الشعر، حيث تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزود بصيلات الشعر بالمغذيات والأوكسجين.

من جهة أخرى، على الرغم من أن هذه الفيتامينات تتضمن فوائد مذهلة لصحة الشعر، إلا أن الإفراط في استهلاكها لا يخلو من الآثار السلبية. لهذا السبب من الضروري إيجاد التوازن وعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، إذ أنها قد تتسبب بمشاكل صحية خطيرة إذا تم تناولها بجرعات زائدة. حسب dw

الصحة
الطب
دراسات
العلم
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    في رحاب محرم: طلب الإصلاح على خطى سبط الرسول

    كيف أجعل حب الامام الحسين مشروعًا دائمًا؟

    الميثاق الذي لم يُكتب: عبد الله الرضيع وولادة قانون الطفولة

    النوم مع نافذة مفتوحة - مخاطر صحية لا يعلمها كثيرون!

    أبا الفضل.. بقية الدمع في مآقينا

    القيم والمآثر الأخلاقية في حياة الإمام الحسين

    آخر القراءات

    موسم الاضطهاد: مرحلة تعرقل الوصول لتحقيق الذات

    النشر : الأربعاء 17 آب 2022
    اخر قراءة : منذ 7 ثواني

    بطانة الرحم المهاجرة.. لماذا يتأخر تشخيص هذا المرض؟

    النشر : الأربعاء 22 آذار 2023
    اخر قراءة : منذ 17 ثانية

    استطلاع رأي: ماهي أسباب انتشار ظاهرة التسول وخاصة النساء؟!

    النشر : الأحد 16 ايلول 2018
    اخر قراءة : منذ 19 ثانية

    أوَ كان عليٌ يصلي!

    النشر : الخميس 13 نيسان 2023
    اخر قراءة : منذ 23 ثانية

    هل تفقد الأطعمة قيمتها الغذائية عند التجميد؟

    النشر : الثلاثاء 16 كانون الثاني 2024
    اخر قراءة : منذ 29 ثانية

    مشروع الثقافة بين الدين والمجتمع في رؤية الفقيه الشيرازي

    النشر : الأربعاء 06 شباط 2019
    اخر قراءة : منذ 36 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1256 مشاهدات

    أنصار الحسين يوم عاشوراء: قصة التضحية والوفاء الأبدي

    • 489 مشاهدات

    جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية تنظم فعاليات نادي ريحانة الصيفي للفتيات

    • 377 مشاهدات

    أبا الفضل.. بقية الدمع في مآقينا

    • 367 مشاهدات

    بناء التنوع.. شعار اليوم العالمي لهندسة العمارة

    • 364 مشاهدات

    "رقبة التكنولوجيا" المنحنية... آثار الإدمان الرقمي وكيفية الوقاية

    • 360 مشاهدات

    القليل خير من الحرمان

    • 1354 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1256 مشاهدات

    وميض من التاريخ: تتويج إلهي بالولاية

    • 1180 مشاهدات

    الخلود في زمن التفاهة: كيف ينتصر علم الإمام علي على مادية العصر

    • 1113 مشاهدات

    قراءة في كتاب: إدارة الموارد البشرية

    • 803 مشاهدات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 656 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    في رحاب محرم: طلب الإصلاح على خطى سبط الرسول
    • منذ 21 ساعة
    كيف أجعل حب الامام الحسين مشروعًا دائمًا؟
    • منذ 21 ساعة
    الميثاق الذي لم يُكتب: عبد الله الرضيع وولادة قانون الطفولة
    • منذ 21 ساعة
    النوم مع نافذة مفتوحة - مخاطر صحية لا يعلمها كثيرون!
    • منذ 22 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة