• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
bushra
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • اعلام
  • صحة وعلوم
  • ثقافة
  • تربية
  • منوعات
  • خواطر
  • الصور

كيف يتعامل الصائم مع "الحموضة" خلال شهر رمضان؟

بشرى حياة / الثلاثاء 28 آذار 2023 / صحة وعلوم / 597
شارك الموضوع :

تزداد مشاكل هذا المرض خلال شهر رمضان، بسبب التغير الحاصل في نظام ونوع الأكل

يشتكي بعض الصائمين خلال شهر رمضان من حرقة في المعدة أو إصابة بحالات الارتجاع المعدي المريئي، وذلك بسب نظام الغذاء المتبع، مثل تناول الطعام الغني بالمواد الدسمة والتوابل الحارة، مما يتطلب من الصائم معرفة دقيقة بحالة جهازه الهضمي، لتفادي أية مشاكل صحية خطيرة.

ما هو الارتجاع المريئي؟

الارتجاع المريئي يحصل عند تدفق حمض المعدة إلى الأنبوب الذي يربط بين الفم والمعدة، ويسمى المريء.

عندما يلامس حمض المعدة الارتجاعي بطانة المريء، فإنه يسبب إحساسا حارقا في الصدر أو الحلق، ويسمى بحرقة المعدة.

يصيب الارتجاع المريئي نسبة كبيرة من الناس، وتشمل أعراضه:

رجوع أحماض المعدة إلى الفم.

ألم في الصدر.

بحة أو التهاب في الحلق.

طعم حامض أو مر في الفم.

صعوبة في التنفس.

سعال جاف.

ضيق في الحلق.

صعوبة في البلع.

الشعور بالاختناق أو بوجود ورم في الحلق.

تزداد مشاكل هذا المرض خلال شهر رمضان، بسبب التغير الحاصل في نظام ونوع الأكل.

كيف يجب أن يتعامل الصائم مع حالات الارتجاع المريئي لضمان صيام صحي وسليم؟

استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد، مهند العقلا، أكد في حديث لموقع "سكاي نيوز عربية"، أن الإصابة بالارتجاع المريئي تزداد بشكل ملحوظ خلال رمضان، مما يتطلب من الصائم اتباع نصائح دقيقة، تشمل:

كسر الصّيام على وجبة خفيفة، مثل التمر أو الماء أو الشوربة الخفيفة.

تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين، حيث تكون الدفعة الثانية من الأكل بعد حوالي ساعة أو ساعة ونصف.

تجنب الأطعمة الدسمة، مثل المقالي والحلويات.

تجب الإكثار من العصائر والمشروبات مع وجبات الطعام.

عدم النوم مباشرة بعد وجبة السحور، والانتظار فترة ساعة أو ساعة ونصف.

وشدد العقلا في ختام حديثه لموقع "سكاي نيوز عربية"، على "ضرورة التزام الأشخاص الذين يعانون من المرض، بالتوصيات والنصائح الطبية الدقيقة خلال رمضان، خاصة أن العديد منهم يجدون في الصيام راحة تخفف من معاناتهم، بشرط الالتزام بنوعيات وكميات الطعام المحددة. حسب سكاي نيوز

بهذه الأطعمة الـ10... تخلص من حموضة المعدة!

رغم أهميتها في هضم الطعام، تسبب أحماض المعدة الزائدة أو الارتجاع الحمضي مصدر إزعاج لكثير من الناس وشعور بعدم الراحة، فضلاً عن آلام الصدر والتهابات الحلق.

وتتعدد أسباب حموضة_المعدة، فالبعض يعاني منها بسبب التدخين، أو الإفراط في تناول الوجبات السريعة، بينما يعاني منها آخرون بسبب النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات وغيرها من الأسباب التي تدفع المعدة لإفراز المزيد من العصارة الهضمية مسببة حرقة في جدار المعدة.

فإذا كنت ممن يعانون من حموضة المعدة بعد كل وجبة، إذاً يتعين عليك إدراج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي للتخلص منها، وهي كالآتي حسب ما جاء في موقع" بولد سكاي" المعني بالصحة:

1 - الحليب

يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم، وهو معدن يعمل على تهدئة حموضة المعدة، لذلك عليك وضع زجاجة من الحليب في ثلاجة منزلك باستمرار لاستخدامها في علاج حالات الحموضة الطارئة.

وكل ما عليك فعله هو تناول كوب من الحليب البارد فور شعورك بالحموضة المزعجة.

2 - الأعشاب

يعتبر تناول الأعشاب كالريحان والينسون والشاي الأخضر من أفضل وسائل التخلص من حموضة المعدة، ويكون ذلك بغليها وتناولها بعد أن تبرد قليلاً.

3 - الزنجبيل

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تحسين مشاكل الجهاز الهضمي، يعتبر الزنجبيل وسيلة رائعة لتهدئة حموضة المعدة فوراً.

كل ما عليك هو محاولة مضغ قطعة من الزنجبيل الخام أو تناول شاي الزنجبيل، في المرة القادمة التي تعاني فيها من حموضة المعدة وستلاحظ الفرق بنفسك.

4 - التفاح وخل التفاح

يعتبر خل التفاح والتفاح من العلاجات الفعالة لحموضة المعدة، فعلى الرغم من أن التفاح حمضي بطبيعته إلا أنه يحتوي على أحماض وإنزيمات تساعد في تحييد الحموضة الزائدة للمعدة.

5 - عصائر الخضراوات

تحتوي الخضراوات خضراء اللون على مغذيات ومواد مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من حموضة المعدة بسرعة فائقة، وتساعد على كبح الالتهابات في الجسم وتحسن عملية الهضم، لذا ينصح بتناول العصائر الخضراء قبل تناول الطعام.

6 - الشوفان

يعد الشوفان مصدرا ممتازا للألياف التي تمتص أحماض المعدة الزائدة وتقلل من أعراض الحموضة، هذا فضلا عن دور الألياف في تقليل الإمساك، وتعزيز صحة الأمعاء، والمحافظة على صحة الجسم الكامل بشكل عام.

7 - الصبار

يعمل الصبار كمبرد طبيعي لعلاج حرقة المعدة، لذا ينصح بتناوله كعصير قبل الطعام أو إضافته إلى الطعام لمنع زيادة حموضة المعدة من الأساس.

8 - السلطة

يتميز صحن السلطة بالعديد من المزايا فيما يتعلق بعملية الهضم، فهو يمنع الالتهاب والإفراز الزائد لأحماض المعدة، وذلك لأن السلطة تتكون من الخضراوات الورقية والجزر والخيار والكرفس والهليون والخس، والتي تعد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، هذا فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في امتصاص العصارات الهضمية القادمة من المعدة، لتتمكن من هضم الوجبات الثقيلة.

9 - زيت الزيتون

استبدال زيت الكانولا والفول السوداني والزيوت النباتية الأخرى بزيت الزيتون، حيث يعد من أفضل الوسائل الفعالة في القضاء على حموضة المعدة، وذلك بفضل خصائصة المضادة للالتهابات.

10 - الدجاج

يحتوي الدجاج على بروتينات من شأنها أن تساعد في الوقاية من حموضة المعدة، لكن ينصح بتناول الدجاج المشوي وتجنب إضافة الكثير من التوابل التي يمكن أن تزيد من حموضة المعدة. حسب العربية

شهر رمضان
الصيام
الصحة
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    كيف تجعلين أطفالك يستمتعون بعطلتهم الصيفية ؟

    فكر خارج الصندوق

    الشقاق الزوجي: حلول ومخارج

    ماهي مخاطر الذكاء الاصطناعي المحتملة؟

    فتاوى الشهرة

    الفشل.. السرّ الإلهي العجيب

    آخر القراءات

    العلاقات السامة وآثارها

    النشر : الأثنين 24 تشرين الاول 2022
    اخر قراءة : منذ ثانية

    خديجة الكبرى وعزاء الحروف

    النشر : الأربعاء 13 نيسان 2022
    اخر قراءة : منذ 12 ثانية

    آية الله السيد مرتضى الشيرازي في جمع من المؤمنات: كيف تجسدنَ آية واجعلنا للمتقين إماما؟

    النشر : الخميس 30 كانون الأول 2021
    اخر قراءة : منذ 24 ثانية

    باستخدام هاتفك.. تعرّف مع طفلك على السماء والفَلك

    النشر : الخميس 01 آذار 2018
    اخر قراءة : منذ 30 ثانية

    مقاييس فاطمية: اختيار شريك الحياة

    النشر : الأثنين 11 كانون الثاني 2021
    اخر قراءة : منذ 30 ثانية

    المرأة الحديدية مقابل المرأة الماسية في حلبة مصارعة.. من الفائزة؟

    النشر : الثلاثاء 04 نيسان 2023
    اخر قراءة : منذ 38 ثانية

    الأكثر قراءة

    • 24ساعة
    • اسبوع

    ماهي مخاطر الذكاء الاصطناعي المحتملة؟

    • 483 مشاهدات

    الشقاق الزوجي: حلول ومخارج

    • 450 مشاهدات

    فكر خارج الصندوق

    • 386 مشاهدات

    كيف تجعلين أطفالك يستمتعون بعطلتهم الصيفية ؟

    • 320 مشاهدات

    السيد السعيد.. محمد رضا الشيرازي شاهد وشهيد

    • 934 مشاهدات

    مضاد حيوي يقتل البكتيريا بواسطة الذكاء الاصطناعي

    • 667 مشاهدات

    مشاريع هندسة الطب الحياتي 3: قياس الفعاليات الحيوية للمرأة الحامل باستخدام جهاز قابل للارتداء

    • 596 مشاهدات

    فوائد صحية كثيرة للقرفة.. تعرف عليها

    • 574 مشاهدات

    آليات الدفاع في الرئة

    • 568 مشاهدات

    تجلي الحقيقة

    • 542 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • اعلام
    • صحة وعلوم
    • ثقافة
    • تربية
    • منوعات
    • خواطر
    • الصور

    اهم المواضيع

    كيف تجعلين أطفالك يستمتعون بعطلتهم الصيفية ؟
    • منذ 5 ساعة
    فكر خارج الصندوق
    • منذ 6 ساعة
    الشقاق الزوجي: حلول ومخارج
    • منذ 6 ساعة
    ماهي مخاطر الذكاء الاصطناعي المحتملة؟
    • منذ 6 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2023
    2023 @ bushra