• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

هل الوقوف أفضل من الجلوس حقا؟ دراسة حديثة تجيب!

بشرى حياة / الثلاثاء 29 تشرين الاول 2024 / صحة وعلوم / 895
شارك الموضوع :

الوقوف لأكثر من ساعتين في اليوم يزيد من خطر الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم

من الجيد أن تكون هناك طاولة تستطيع أن تستخدمها للعمل وأنت واقف. أليس كذلك؟ ولكن حسب إحدى الدراسات، فإن الوقوف لفترات طويلة ليس صحيًا بشكل خاص. وتحذر الدراسة على وجه الخصوص من اضطرابات الدورة الدموية.

"الجلوس سم"، كما يقول المثل - ولذا فإن الطاولات التي يمكنك أن تستخدمها في وضعيتي الوقوف والجلوس في المنزل أو في المكتب تحظى بشعبية كبيرة. والأمل هو أن الوقوف يجنبك الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.

ومع ذلك، فقد وجدت دراسة حديثة أعدها علماء من جامعة سيدني في أستراليا أن الوقوف لفترات طويلة ليس بديلاً أفضل بكثير من الجلوس لفترات طويلة من الوقت، على الأقل فيما يتعلق بأمراض الدورة الدموية.

ومن أجل دراستهم، جمع الباحثون بيانات سبع وفي بعض الحالات ثماني سنوات لاكثر من 83,000 شخص بالغ في المملكة المتحدة. وارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة على معاصمهم تسجل بيانات حركتهم. لم يكن الأشخاص الذين خضعوا للاختبار يعانون من أمراض القلب في بداية الدراسة.

بحث يشكك في فوائد العمل وقوفا

"بشكل عام، تشير نتائجنا إلى أن زيادة وقت الوقوف لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة"، كما كتب مؤلفو الدراسة. وبعبارة أخرى: لا يمكن أن يعوض الوقوف عن نمط الحياة قليل الحركة.

بل على العكس، يمكن أن يكون للوقوف لفترات طويلة العديد من الآثار السلبية. فالوقوف لأكثر من ساعتين في اليوم يزيد من خطر الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم والتشنجات والقصور الوريدي المزمن والجلطات الوريدية.

لذلك، وحسب الدراسة: "قد لا تحقق الاستراتيجيات التي تنصح بمجرد استبدال الجلوس لفترات طويلة بالوقوف".

هل الجلوس أفضل من الوقوف؟

لا، فالجلوس لأكثر من عشر ساعات يوميًا يمكن أن يكون له نفس التأثير تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، وخاصة أمراض الشرايين التاجية وفشل القلب والسكتات الدماغية.

وقد نشر أحد مؤلفي الدراسة الحالية، ماثيو أحمدي مع علماء آخرين هذا الصيف دراسة أخرى حول موضوع الجلوس.

وفي دراسة جماعية شملت أكثر من 73,700 شخص بالغ، فحص الباحثون مدى تأثير السلوك الخامل على خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين يكثرون من الجلوس هم الأكثر عرضة لخطر الوفاة.

ضد الوفيات القلبية الوعائية: الحركة والحركة ثم الحركة

أراد الفريق أيضًا معرفة مقدار النشاط البدني الضروري لتقليل هذا الخطر.

النتيجة: يمكن للنشاط البدني أن يقلل من الخطر. ويعتمد مقدار ذلك على مدة التمرين وشدته. على وجه التحديد، حدد الباحثون المعادلات التالية:

إذا كان لديك عمل قليل الحركة ولكنك تقضي ست دقائق على الأقل يوميًا:

- ممارسة نشاط بدني قوي لمدة ست دقائق على الأقل يوميًا.

- تمارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

- ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المعتدل.

- أو الانخراط في نشاط بدني خفيف على الأقل لأكثر من ساعة ونصف الساعة، سواء كان ركوب الدراجات الجبلية أو الركض أو على الأقل المشي، التمارين الرياضية اليومية هي أفضل شيء لنظام القلب والأوعية.

يحتاج الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة بشكل خاص، أي ما لا يقل عن إحدى عشرة ساعة على الأقل في اليوم، إلى الحركة بشكل عام بشكل مكثف أو أكثر من الأشخاص الذين يجلسون لفترة أقل.

لذلك فإن المشي أو ركوب الدراجات الهوائية إلى العمل أفضل بكثير من العمل وقوفا، كما أن المشي في استراحة الغداء يساعدنا أيضًا على الحفاظ على صحتنا البدنية.  حسب dw

الصحة
العلم
العمل
دراسات
أمراض
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    فن تصميم المجوهرات.. بوابة لعالم الرقي

    بلا إفراط ولا تفريط: ثقافة التطرف العاطفي

    ماهو الصداع النصفي وكيفية علاجه؟

    البطاطا محبوبة الملايين.. طعام صحي أم عبء غذائي؟

    الإمام العسكري .. وركائز الخدمة الأزلية

    نور المحبة وميزان القلوب

    آخر القراءات

    التغير المناخي والأمراض المتعلقة به.. كيف يتم مكافحتها؟

    النشر : الثلاثاء 19 كانون الأول 2023
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    شباب ساحة الأحرار في كربلاء يقيمون مهرجانا للشهداء

    النشر : الأحد 31 آيار 2020
    اخر قراءة : منذ 6 ثواني

    طقوس الزواج في العراق.. فرح مستمر وتقاليد اندثرت

    النشر : الأربعاء 16 كانون الثاني 2019
    اخر قراءة : منذ 9 ثواني

    ليس \"لفتاً\" كما نعتقد.. هذا الزيت يمنع تساقط الشعر ويخلِّص من حَب الشباب والتجاعيد

    النشر : الأحد 07 آيار 2017
    اخر قراءة : منذ 10 ثواني

    كورونا حول العالم.. أكذوبة أم حقيقة؟!

    النشر : السبت 13 حزيران 2020
    اخر قراءة : منذ 14 ثانية

    حـبـيـبـة أمـهـا أم سـر أبـيـهـا؟

    النشر : الأحد 08 نيسان 2018
    اخر قراءة : منذ 14 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    بحر الزائرين: ذكرى استشهاد الإمام العسكري تعيد رسم خريطة الولاء في سامراء

    • 1101 مشاهدات

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 1032 مشاهدات

    الإمام الحسن العسكري: التمهيد الهادئ لعصر الغيبة

    • 512 مشاهدات

    البوح والكتمان: أيّهما الحل الأمثل؟

    • 397 مشاهدات

    العلاقة بين الاكتئاب والنوم

    • 383 مشاهدات

    حين يصبح الموت سلعة... ضياع الضمير في زمن الاستهلاك

    • 383 مشاهدات

    مناهل الأربعين.. فتنافسوا في زيارته

    • 1461 مشاهدات

    زوار الحسين: فضل عظيم وشرف أبدي

    • 1424 مشاهدات

    بحر الزائرين: ذكرى استشهاد الإمام العسكري تعيد رسم خريطة الولاء في سامراء

    • 1101 مشاهدات

    بين طموحات الأهل وقدرات الأبناء.. هل الطب هو الخيار الوحيد؟

    • 1083 مشاهدات

    المواكب الحسينية.. محطات خدمة وإيثار في درب العشق الحسيني

    • 1071 مشاهدات

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 1032 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    فن تصميم المجوهرات.. بوابة لعالم الرقي
    • منذ 4 ساعة
    بلا إفراط ولا تفريط: ثقافة التطرف العاطفي
    • منذ 4 ساعة
    ماهو الصداع النصفي وكيفية علاجه؟
    • منذ 4 ساعة
    البطاطا محبوبة الملايين.. طعام صحي أم عبء غذائي؟
    • منذ 4 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة