• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

هل الوقوف أفضل من الجلوس حقا؟ دراسة حديثة تجيب!

بشرى حياة / الثلاثاء 29 تشرين الاول 2024 / صحة وعلوم / 924
شارك الموضوع :

الوقوف لأكثر من ساعتين في اليوم يزيد من خطر الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم

من الجيد أن تكون هناك طاولة تستطيع أن تستخدمها للعمل وأنت واقف. أليس كذلك؟ ولكن حسب إحدى الدراسات، فإن الوقوف لفترات طويلة ليس صحيًا بشكل خاص. وتحذر الدراسة على وجه الخصوص من اضطرابات الدورة الدموية.

"الجلوس سم"، كما يقول المثل - ولذا فإن الطاولات التي يمكنك أن تستخدمها في وضعيتي الوقوف والجلوس في المنزل أو في المكتب تحظى بشعبية كبيرة. والأمل هو أن الوقوف يجنبك الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.

ومع ذلك، فقد وجدت دراسة حديثة أعدها علماء من جامعة سيدني في أستراليا أن الوقوف لفترات طويلة ليس بديلاً أفضل بكثير من الجلوس لفترات طويلة من الوقت، على الأقل فيما يتعلق بأمراض الدورة الدموية.

ومن أجل دراستهم، جمع الباحثون بيانات سبع وفي بعض الحالات ثماني سنوات لاكثر من 83,000 شخص بالغ في المملكة المتحدة. وارتدى المشاركون في الدراسة أجهزة على معاصمهم تسجل بيانات حركتهم. لم يكن الأشخاص الذين خضعوا للاختبار يعانون من أمراض القلب في بداية الدراسة.

بحث يشكك في فوائد العمل وقوفا

"بشكل عام، تشير نتائجنا إلى أن زيادة وقت الوقوف لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة"، كما كتب مؤلفو الدراسة. وبعبارة أخرى: لا يمكن أن يعوض الوقوف عن نمط الحياة قليل الحركة.

بل على العكس، يمكن أن يكون للوقوف لفترات طويلة العديد من الآثار السلبية. فالوقوف لأكثر من ساعتين في اليوم يزيد من خطر الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم والتشنجات والقصور الوريدي المزمن والجلطات الوريدية.

لذلك، وحسب الدراسة: "قد لا تحقق الاستراتيجيات التي تنصح بمجرد استبدال الجلوس لفترات طويلة بالوقوف".

هل الجلوس أفضل من الوقوف؟

لا، فالجلوس لأكثر من عشر ساعات يوميًا يمكن أن يكون له نفس التأثير تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، وخاصة أمراض الشرايين التاجية وفشل القلب والسكتات الدماغية.

وقد نشر أحد مؤلفي الدراسة الحالية، ماثيو أحمدي مع علماء آخرين هذا الصيف دراسة أخرى حول موضوع الجلوس.

وفي دراسة جماعية شملت أكثر من 73,700 شخص بالغ، فحص الباحثون مدى تأثير السلوك الخامل على خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين يكثرون من الجلوس هم الأكثر عرضة لخطر الوفاة.

ضد الوفيات القلبية الوعائية: الحركة والحركة ثم الحركة

أراد الفريق أيضًا معرفة مقدار النشاط البدني الضروري لتقليل هذا الخطر.

النتيجة: يمكن للنشاط البدني أن يقلل من الخطر. ويعتمد مقدار ذلك على مدة التمرين وشدته. على وجه التحديد، حدد الباحثون المعادلات التالية:

إذا كان لديك عمل قليل الحركة ولكنك تقضي ست دقائق على الأقل يوميًا:

- ممارسة نشاط بدني قوي لمدة ست دقائق على الأقل يوميًا.

- تمارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

- ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني المعتدل.

- أو الانخراط في نشاط بدني خفيف على الأقل لأكثر من ساعة ونصف الساعة، سواء كان ركوب الدراجات الجبلية أو الركض أو على الأقل المشي، التمارين الرياضية اليومية هي أفضل شيء لنظام القلب والأوعية.

يحتاج الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة بشكل خاص، أي ما لا يقل عن إحدى عشرة ساعة على الأقل في اليوم، إلى الحركة بشكل عام بشكل مكثف أو أكثر من الأشخاص الذين يجلسون لفترة أقل.

لذلك فإن المشي أو ركوب الدراجات الهوائية إلى العمل أفضل بكثير من العمل وقوفا، كما أن المشي في استراحة الغداء يساعدنا أيضًا على الحفاظ على صحتنا البدنية.  حسب dw

الصحة
العلم
العمل
دراسات
أمراض
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    إشراقة السيدة الزهراء .. معجزة الشمس الخالدة

    تجاوز سطح الخلاف: كيف يختبئ الاتفاق خلف سوء الفهم؟

    الحشمة المهدورة خلف ستار القرابة

    مع تغيّر الفصول… الصحة النفسية في الخريف تحت المجهر

    ‏ ما بعد الرومانسية: اختيار يصنع العمر

    دخلاء العلاج الطبيعي.. بين وهم المعرفة وخطورة الممارسة العشوائية

    آخر القراءات

    الأنمي.. سم قاتل

    النشر : الأحد 17 كانون الثاني 2021
    اخر قراءة : منذ 28 دقيقة

    مادة ربما تغير حياة البشر.. ما هو "مسحوق الكربون"؟

    النشر : الأثنين 09 كانون الأول 2024
    اخر قراءة : منذ 28 دقيقة

    لماذا لا نتذكر كثيرا من أحلامنا؟

    النشر : الأحد 02 حزيران 2019
    اخر قراءة : منذ 28 دقيقة

    انتشار مطبوع الشعر الشعبي بمختلف الوسائل.. كيف يراه المثقف الكربلائي؟

    النشر : السبت 28 نيسان 2018
    اخر قراءة : منذ 28 دقيقة

    العنف المدرسي.. بين العرف والقانون

    النشر : الأربعاء 16 كانون الثاني 2019
    اخر قراءة : منذ 28 دقيقة

    ما الغذاء المناسب لكل نوع بشرة؟

    النشر : الثلاثاء 12 كانون الأول 2023
    اخر قراءة : منذ 28 دقيقة

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    من درر شيخ الأئمة: "أن تنجو بنفسك… هو أرقى رد"

    • 549 مشاهدات

    تجاوز سطح الخلاف: كيف يختبئ الاتفاق خلف سوء الفهم؟

    • 453 مشاهدات

    الولادة النبوية.. رسالة كونية غيبية

    • 423 مشاهدات

    محاولة الانتقال إلى الأفضل..

    • 377 مشاهدات

    الإمام الصادق: رؤيته لقضايا المجمتع ومعالجة مظاهر الإنحراف

    • 375 مشاهدات

    المرايا المشوّهة: كيف نصنع انعكاساً أوضح لأنفسنا؟

    • 344 مشاهدات

    بحر الزائرين: ذكرى استشهاد الإمام العسكري تعيد رسم خريطة الولاء في سامراء

    • 1199 مشاهدات

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 1164 مشاهدات

    الإمام الحسن العسكري: التمهيد الهادئ لعصر الغيبة

    • 1104 مشاهدات

    العباءة الزينبية: رمز الهوية والعفاف في كربلاء

    • 1085 مشاهدات

    اللغة الإنجليزية عقدة الجيل: لماذا نفشل في تعلمها رغم كثرة الفرص؟

    • 1069 مشاهدات

    مشاعرُ خادم

    • 668 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    إشراقة السيدة الزهراء .. معجزة الشمس الخالدة
    • منذ 10 ساعة
    تجاوز سطح الخلاف: كيف يختبئ الاتفاق خلف سوء الفهم؟
    • منذ 10 ساعة
    الحشمة المهدورة خلف ستار القرابة
    • منذ 10 ساعة
    مع تغيّر الفصول… الصحة النفسية في الخريف تحت المجهر
    • منذ 11 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة