تشير دراسات وأبحاث حديثة إلى أن التفكير في الموت بطريقة متوازنة قد يكون وسيلة فعالة لتعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة الحياة، خلافًا للاعتقاد السائد بأن هذه الفكرة تقود بالضرورة إلى الحزن أو التشاؤم.
وتتبنى بعض الثقافات، مثل الثقافة في بوتان، ممارسات تشجع على التأمل في الموت بشكل متكرر، باعتباره وسيلة لتعميق الشعور بقيمة الحياة وتقليل الخوف من نهايتها. وتقول الصحفية الأمريكية كارا سويشر إنها اعتادت قراءة اقتباسات تتناول الموت يوميًا، معتبرة أن ذلك يساعدها على تقدير الوقت المتاح لها بشكل أكبر.
وأظهرت أبحاث علمية أن مواجهة فكرة الموت بدلاً من تجنبها قد تحمل آثارًا إيجابية. فقد توصلت دراسة نُشرت عام 2007 إلى أن استحضار فكرة الموت يساعد الأشخاص على التركيز بصورة أفضل على المشاعر الإيجابية، فيما ربطت دراسة أخرى عام 2017 بين الحديث عن الموت وانخفاض مستويات القلق المرتبط به.
ويرى خبراء في علم النفس أن كثيرًا من الناس لا يخشون الموت نفسه بقدر ما يخافون من المعاناة أو التدهور الصحي الذي قد يسبقه. كما أن النظرة السلبية المستمرة إلى التقدم في العمر قد تؤثر سلبًا في الصحة والسلوك، بينما ترتبط النظرة الإيجابية للشيخوخة بعمر أطول وحالة صحية أفضل.
ويؤكد المختصون أن تقبل حقيقة الموت لا يعني تجاهل صعوبات الحياة أو إنكار مشاعر الحزن، بل يساعد الإنسان على التركيز على ما يمكنه التحكم فيه، واستثمار وقته فيما يمنحه معنى وقيمة.
كما أن الحديث المفتوح عن الموت، سواء مع العائلة أو الأصدقاء أو ضمن مجموعات دعم ومبادرات مجتمعية مخصصة لهذا الغرض، يمكن أن يساعد الأفراد على الاستعداد نفسيًا وعمليًا لهذه الحقيقة الإنسانية، بدلًا من التعامل معها بالخوف أو الإنكار.
وللتعامل مع القلق المرتبط بالموت، ينصح الخبراء بالتوقف عن تجنب الفكرة، واللجوء إلى الحوار والمشاركة المجتمعية عند فقدان شخص عزيز، إضافة إلى التركيز على الحاضر وممارسة اليقظة الذهنية بدلاً من الانشغال الدائم بالمستقبل المجهول.
ويخلص الباحثون إلى أن التأمل الواعي في فناء الحياة قد لا يكون مصدرًا للقلق كما يعتقد البعض، بل قد يدفع الإنسان إلى تقدير لحظاته الحالية والعيش بصورة أكثر امتلاءً ومعنى.
اضافةتعليق
التعليقات