هل للصوم فوائد نفسية وجسدية مثبتة على الصعيد العلمي والطبي؟

يعتبر الصيام فرضاً عظيماً وهو ركن هام من اركان الاسلام وله فوائد عديدة سواء على الصعيد الجسدي او النفسي  وعند التأمل في فلسفة الصيام، نجد أنه أسلوب ديني تربوي عظيم، يتم من خلاله تربية النفس وتهذيبها، والارتقاء بها عن الشهوات، فيصبح الإنسان من خلاله قادراً على اكتساب عادات حميدة والتخلص من عادات سيئة، إذ يكون الصيام بمثابة دافع قوي للمسلم لمقاومة النفس ودفع الهوى.

والصيام هو عبارة عن منع الأكل والشرب والشهوات لفترة من طلوع الفجر حتى غروب الشمس في شهر رمضان المبارك وبعد الغروب يسمح للمسلم بتناول قدر ما يريد مما يحب وأحله الله لنا. ومن خلال الآية الكريمة  قوله تعالى(وأن تصوموا خيرا لكم إن كنتم تعلمون)، من هنا نرى معاني كثيرة لضرورة الصوم لكل إنسان حيث ان للصيام فوائد روحانية كثيرة اهمها الحصول على الرحمة والمغفرة من الله سبحانه وتعالى فضلاً عن ثواب تحمل مشقة قلة المأكل والمشرب طوال اليوم اسوة بالفقراء والمحتاجين، كما ان له فوائد صحية ونفسية كثيرة يجب الاستفادة منها للخروج من شهر الصوم بجسم اكثر عافية وروح اكثر صفاء ونقاء.

فوائد الصيام

 للصيام فوائد نفسيّة وفوائد جسدية تجرّ الخير الكثير على الصائم، ومن هذه الفوائد:

الفوائد الجسديّة

• تنظيف الجسم من السموم:

يساهم الامتناع عن تناول الطعام والشراب لوقت طويل في تنظيف الجسم من السموم والفضلات الموجودة فيه والتي قد تبقى في الجسم متراكمة لتتحول فيما بعد الى دهون.

ويقوم الجسم خلال الصيام بحرق هذه الدهون والتخلص منها بشكل صحي ما يجعل الجسم يستعيد صحته ونشاطه بشكل كبيرين بعد انتهاء الصيام.

• اراحة الجهاز الهضمي:

لا يعلم كثيرون ان كثرة تناول الطعام قد يسبب ضغطاً كبيراً على الجهاز الهضمي ما يجعله يصاب بأعراض ومشاكل صحية عديدة منها التلبك والانتفاخ وعسر الهضم.

ويأتي الصيام لإراحة الجهاز الهضمي من هذه المشاكل حيث يأخذ هذا الجهاز راحة خلال النهار من عبء تراكم الطعام فيه ويعمل فيما بعد بمعدل ثابت ان لجهة افراز العصارات بمستويات طبيعية او لهضم الطعام بشكل تدريجي ومريح.

• علاج الالتهابات: 

من فوائد الصيام الجسدية ايضاً، علاج العديد من الامراض الالتهابية التي تصيب الجسم على مدار العام كالتهاب المفاصل والصدفية وغيرها.

• تنظيم السكر في الدم:

الصيام مفيد جداً في خفض وتعديل نسبة السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية، كما انه يساعد على تحفيز انتاج الطاقة من الكلايكوجين مؤدياً بالتالي لإراحة خلايا البيتا كاروتين الموجودة في البنكرياس من انتاج الانسولين، وهو ما يحمي من مرض السكري.

• انقاص الوزن:

يقوم الجسم وبعد ساعات من الصيام وعدم تناول الطعام، بتكسير الكلايكوجين الموجود في الكبد والعضلات وصولاً لحرق الدهون المتراكمة فيه بعد مضي وقت اطول من الصيام، وبالتالي يسهم في انقاص الوزن بشرط اتباع العادات الغذائية الصحية اثناء وجبتي الافطار والسحور.

• خفض ضغط الدم: 

يساهم الصيام في خفض ضغط الدم المرتفع عند الاشخاص المصابين بهذا المرض، وذلك من خلال خفض مستويات الادرينالين في الجسم والوقاية من الاصابة بتصلب الشرايين.

• تحسين العادات الغذائية:

الاعتياد على قلة الطعام وتناول الصحي والجيد منه فقط خلال شهر رمضان، يصبح امراً طبيعياً عند البعض وبالتالي فإن الطعام يؤدي لتحسين العادات الغذائية والاقبال على تناول الاطعمة الصحية كالخضار والفواكه بدلاً من الوجبات الدسمة وغير الصحية، وهو ما ينعكس ايجاباً على صحة الانسان من خلال تقوية المناعة وتحسين الصحة العامة.

زيادة قوة جهاز المناعة في الجسم

 فعندما يمتنع الشخص عن تناول الطعام لفترات فإنّ ذلك يؤدّي إلى التخفيف من الضغط الواقع على أجهزة الجسم وبالتالي السماح لجهاز المناعة بالعمل بصورة أفضل وبكفاءة أعلى. اضافة الى التقليل من فرص الإصابة بالأورام السرطانيّة، وهذا ما أثبتته الدّراسات العلمية الحديثة.

فوائد الصيام النفسية 

قالت استشارية الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية في قطر الدكتورة سهيلة غلوم إن الصيام له فوائد نفسية لا تحصى على الفرد، أهمها أنه يحد من بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق والأرق، فهو حافز يولد القدرة على تحمل ضغوط الحياة ومواجهتها مما يؤدي إلى الاستقرار النفسي.

وأوضحت -في بيان صحفي صادر عن مؤسسة حمد الطبية اليوم الاثنين وصل للجزيرة نت- أن الصيام وممارسة العبادات في شهر رمضان وما ينتج عنه من تقارب وتواصل اجتماعي خاصة في فترة الإفطار والسحور،  يبعد المريض عن عزلته ويبدأ نوعا من التفاؤل والأمل مما يجعله يفكر بشكل إيجابي حول ذاته والآخرين.

وأشارت غلوم إلى أن هناك 6% من سكان العالم يعانون من الاكتئاب، أي ما يعادل 350 مليون شخص من كل الفئات العمرية. وقد أكدت بعض الدراسات العلمية أن الصيام يخفف من حدة أعراض الغضب والقلق والأرق التي قد تظهر على بعض الصائمين.
وبينت أن أداء العبادات وقيام الليل خلال شهر رمضان المبارك يشعر الصائمين براحة البال، وذلك لأن الصيام يقوي مناعة الصائمين ضد الضغوط النفسية نتيجة مشاق الحياة وصعوباتها.
وأشارت إلى أن الدراسات النفسية والطبية أكدت أثر الصيام في علاج المرضى الذين يخضعون لعلاج من الإدمان، مؤكدة أن الصيام يهذب النفس ويرتقي بها مما له تأثير على طريقة التفكير والتدبر في الأمور، وذلك ينعكس إيجابا على النفسية، كما أن الصيام يعطي الفرد قوة إرادة للتغير نحو الأفضل. كما ان بعض الدراسات تشير الى أن انخفاض نسبة الغلوكوز الذي يصل إلى المخ خلال فترات الصيام يرتبط بآليات عصبية لتعويض ذلك النقص؛ فيقوم خلالها الجهاز العصبي بزيادة فاعليته الوظيفية، ما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.
 وبهذا نستنتج ان من اهم الفوائد النفسيّة للصيام :
- الراحة النفسيّة وصفاء العقل والقدرة على التفكير بشكل جيّد وواضح؛ ففي الصيام يحدث التوازن لجسم الشخص الّذي يكون قد أُنهك خلال الأيام العادية، ويعيد هذا التوازن للإنسان القدرة على رؤية الأمور بشكل أوضح.
-  السعادة والتفاؤل وحب الحياة؛ فالعبد المسلم اذا قام بإحدى العبادات التي تقرّبه من الله عز وجل يشعر بالسعادة وحب الحياة، فلا توجد راحة ولا سعادة في الدنيا إلّا بعبادة الله عزّ وجل وتنفيذ أوامره والابتعاد عن ما نهى عنه، ومن يسلك الطريق المعاكس فقد توعّده الله عزّ وجل بأنّ له معيشة ضنكا.
- التخلّص من الاكتئاب، فقد أثبتت الدراسات أنّ الشخص المصاب بالاكتئاب عند قيامه في النصف الثاني من الليل فإنّ ذلك يحسّن من مزاجه ويقلّل من حالات الاكتئاب لديه. زيادة قدرة الشخص على التحكّم بالذات والتحكّم بشهواته ورغباته؛ حيث إنّه عندما يمتنع لفترة ليست بالقصيرة عن تناول ما يشتهي من الأطعمة والمشروبات فإنه بذلك يبدأ يسيطر على كبح نفسه في مختلف الأوقات، وهذه الفائدة تجعل الشخص أكثر قدرة على السير في الحياة فعندما تكون لديه إرادة قويّة فإنّه لا يسمح بأيّ شيء أن يجذبه إلى ما لا يريده.
- يؤدّي الصوم إلى شعور الغني بالجوع، وبالتالي يشعر مع إخوانه الفقراء ممّن لا يجدون ما يتناولونه من الطعام، كما أنّ هذا من شأنه أن يسبّب الراحة للفقير الذي يشعر أنّ أخيه الغني يشعر به ويتعاطف معه، وأنّه ليس وحده في معاناته.
- تنمية ضمير الإنسان وتعزيز القدرة على محاسبة النفس. وتعزيز قدرة الإنسان على التعايش مع مختلف الظروف مهما كانت صعبة.
وبهذا يعطي الصيام الإنسان قوة إرادة للتغير نحو الأفضل وتدريب النفس على الهدوء، وتهذيب الإنسان بما ينعكس بشكل إيجابي على حياته وعلاقاته مع الآخرين.
المصادر:
موقع الجزيرة
موقع موضوع
موقع مقال
موقع مجلة هي