مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد والإنفلونزا، يبرز البرتقال كأحد أهم الفواكه الشتوية لما يملكه من فوائد صحية تعزز مناعة الجسم وتقيه من الأمراض الموسمية.
ويُعد البرتقال مصدراً غنياً بفيتامين C، الذي يلعب دوراً أساسياً في تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، إضافة إلى تسريع عملية الشفاء وتقليل مدة الإصابة بالزكام.
كما يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة طبيعية تساهم في حماية الخلايا من التلف، وتحافظ على نضارة البشرة التي تتأثر بالجفاف في فصل الشتاء. وتساعد الألياف الغذائية الموجودة فيه على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال هذا الفصل.
ولا تقتصر فوائد البرتقال على المناعة والهضم فحسب، إذ يسهم أيضاً في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء، ويعزز صحة القلب من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
وينصح الخبراء بتناول البرتقال طازجاً أو على شكل عصير طبيعي دون إضافة السكر، للاستفادة القصوى من عناصره الغذائية، مؤكدين أن إدراجه ضمن النظام الغذائي الشتوي يُعد خطوة بسيطة وفعالة للحفاظ على الصحة والنشاط.
اضافةتعليق
التعليقات