• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

هشاشة العظام وروماتويد.. طرق للتخفيف من آثار التهاب المفاصل

بشرى حياة / السبت 28 ايلول 2024 / صحة وعلوم / 922
شارك الموضوع :

يمكن لاتباع طرق الوقاية والتشخيص المبكر وممارسة التمارين العلاجية تحسين نوعية حياة المصابين

يعاني الملايين حول العالم من التهاب المفاصل بأشكاله المختلفة وما تتسبب فيه من مشاكل يومية كالإصابة بالألم والتصلب وصعوبة المشي أو صعود السلالم وحتى أحيانًا صعوبة النوم.

وبينما لا يوجد علاج محدد حتى الآن لالتهاب المفاصل، يمكن لاتباع طرق الوقاية والتشخيص المبكر وممارسة التمارين العلاجية تحسين نوعية حياة المصابين أو المعرضين للإصابة بشكل كبير والإبطاء من تقدم المرض لديهم، وفقًا لموقع مجلة فوربس الأمريكية.

ويشير مصطلح التهاب المفاصل إلى أكثر من 100 مرض وحالة متنوعة. لكن النوعان الأكثر شيوعًا هما التآكل التنكسي المعروف باسم هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي المرتبط بالمناعة، بحسب موقع مايو كلينيك الطبي.

وتنتج هشاشة العظام عن تآكل غير التهابي أو كاستجابة تنكسية للشيخوخة في المفاصل الحاملة للوزن ومفاصل الأصابع. فعندما يبدأ الغضروف داخل المفصل في الانهيار، قد يعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام من الألم والتيبس والتورم.

أما التهاب المفاصل الروماتويدي، فهو مرض مناعي ذاتي يحدث بسبب مهاجمة الجهاز المناعي لبطانة الغشاء الذي يحيط بالمفاصل. ويسبب التهاب المفاصل الروماتويدي غالبًا التهابًا في اليدين والمعصمين والركبتين، كما يمكن أن يؤثر على أعضاء أخرى في الجسم وزيادة خطرالإصابة بالتهاب الرئة وتصلب شرايين القلب.

ويمكن أن يرتبط التهاب المفاصل بمشاكل صحية أخرى وهي: الألم العضلي الليفي في جميع أنحاء الجسم وليس فقط في المفاصل، النقرس حيث يعاني المريض من فترات هدوء بدون أي أعراض وفترات ألم، والذئبة حيث يؤثر التهاب المفاصل على الجسم بشكل مشابه لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

ولا يمكن التحكم في عدد من العوامل المؤدية للإصابة بالتهاب المفاصل، مثل النوع والجينات والعمر. ومع ذلك، يمكن لعوامل أخرى مرتبطة بنمط الحياة إما رفع خطر الإصابة بذلك المرض أو الوقاية منه.

هشاشة العظام - لماذا تصبح العظام هشة؟

ينصح الخبراء بالحفاظ على وزن صحي سواء للحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، أو لتقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من هذا المرض.

تشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة مفيدة في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، مثل العناصر المضادة للاتهابات مثل الكركم وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان والأسماك الدهنية والخضروات والفواكه الحمضية. في حين أن أطعمة أخرى يمكن أن يكون لها تأثير عكسي، كالسكر واللحوم الحمراء والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات المكررة والملح.

لا يمكن للغضروف إعادة بناء نفسه، ولذلك لا يمكن استعادته بعد تآكله بالتمارين الرياضية. ومع ذلك، يمكن أن يزيد تمارين المقاومة من كثافة العظام، مما قد يساعد في حماية المفاصل من الإصابة. ووجدت دراسة أجريت على 264 فردًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة أو الورك أن المشاركة في برنامج تمارين تحت إشراف طبي أدت إلى انخفاض الألم وزيادة جودة الحياة بين المشاركين بعد ثلاثة أشهر.

 ينصح أطباء بضرورة الإقلاع عن التدخين حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. كما يمكن أن يجعل التدخين ممارسة الرياضة أكثر صعوبة، وهو جزء مهم من إدارة أعراض التهاب المفاصل.

ضرورة الوقاية من إصابة وصدمات المفاصل بما يعني تجنب رياضات مثل كرة القدم والجري لمسافات طويلة ورفع الأثقال. ويمكن لمقدم الرعاية الصحية أو المعالج الطبيعي أو المدرب الشخصي المعتمد العمل مع الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل لإنشاء روتين تمرين آمن ومفيد وقابل للتنفيذ.

المواظبة على زيارة الطبيب بشكل منتظم حيث أن الفحوصات المنتظمة يمكن أن تساعد في السيطرة على عوامل الخطر المرتبطة بالتهاب المفاصل. ويمكن أن يؤدي الحصول على تشخيص دقيق ومبكر إلى تقليل الأعراض ومنع المرض من التفاقم. حسب dw

الصحة
العلم
دراسات
الطب
مفاهيم
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    آداب الحديث وفن الاستماع الفعّال

    السر الأعظم في معاملة الناس

    محليات صناعية شائعة قد تزيد من خطر الجلطات والسكتات الدماغية

    قارئة تُشعل شمعة الأمل في ظلام الجهل .. حوار مع القارئة مريم العيساوي

    البهجة؟ لا تبحث عنها… إنها تحت الوسادة

    الرجل "الألفا" يشعر بالوحدة والعزلة.. فهل من نموذج جديد لمعنى الرجولة؟

    آخر القراءات

    ما تأثير تناول الطعام الساخن على أجسامنا؟

    النشر : السبت 16 كانون الثاني 2021
    اخر قراءة : منذ ثانية

    مشروع الشيطان العالمي

    النشر : الثلاثاء 22 تشرين الثاني 2022
    اخر قراءة : منذ ثانية

    عدم معالجة انقطاع النفس أثناء النوم يؤثر سلبا على القلب وسكر الدم

    النشر : السبت 29 تموز 2017
    اخر قراءة : منذ ثانية

    هل تعاني من حَب الشباب؟. تناول هذه الأغذية

    النشر : السبت 21 آيار 2022
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    أرواح تهفو للشهادة.. يزيد بن مغفل الازدي

    النشر : الثلاثاء 18 ايلول 2018
    اخر قراءة : منذ 5 ثواني

    الفلسفة المهدوية وصناعة الأمل

    النشر : الأثنين 19 شباط 2024
    اخر قراءة : منذ 11 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    قارئة تُشعل شمعة الأمل في ظلام الجهل .. حوار مع القارئة مريم العيساوي

    • 3724 مشاهدات

    كيف أصبح "شات جي بي تي" مرجعاً لحياتنا؟

    • 448 مشاهدات

    أهمية متسلسلة "فوريير" في التكنولوجيا

    • 357 مشاهدات

    السم الأبيض؟ أسباب تجعل السكر خطرا على صحتك

    • 356 مشاهدات

    صخب المبالغة: مأساةٌ وجودية!

    • 311 مشاهدات

    7 نساء يشاركن نصائحهن للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث

    • 309 مشاهدات

    قارئة تُشعل شمعة الأمل في ظلام الجهل .. حوار مع القارئة مريم العيساوي

    • 3724 مشاهدات

    يوم الكتاب العالمي: إشعال شموس المعرفة بين الأجيال وبناء جسور الحضارات

    • 1343 مشاهدات

    من كربلاء إلى النجوم... طفل السبع سنوات يخطف المركز الأول مناصفة في الحساب الذهني ببراءة عبقرية

    • 1323 مشاهدات

    جعفر الصادق: استشهاد نور العلم في وجه الظلام

    • 1192 مشاهدات

    حوار مع حسين المعموري: "التعايش السلمي رسالة شبابية.. والخطابة سلاحنا لبناء مجتمع واع"

    • 863 مشاهدات

    إنتاج الرقائق.. بترول الحرب العالمية الثالثة

    • 851 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    آداب الحديث وفن الاستماع الفعّال
    • منذ 20 ساعة
    السر الأعظم في معاملة الناس
    • منذ 20 ساعة
    محليات صناعية شائعة قد تزيد من خطر الجلطات والسكتات الدماغية
    • منذ 21 ساعة
    قارئة تُشعل شمعة الأمل في ظلام الجهل .. حوار مع القارئة مريم العيساوي
    • الأحد 18 آيار 2025

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة