• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

كيف تحمي بشرتك من الداخل الى الخارج؟ إليك بعض الأطعمة التي تساعدك بذلك

بشرى حياة / السبت 13 تموز 2019 / صحة وعلوم / 1175
شارك الموضوع :

تحتاج البشرة إلى الواقي الشمسي اليومي بكل تأكيد، لكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك شابة وصحية.

تحتاج البشرة إلى الواقي الشمسي اليومي بكل تأكيد، لكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك شابة وصحية.

ويُوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الأطعمة على بشرتك، وقد تحميك من التجاعيد، وحروق الشمس، وسرطان الجلد. ولكن، غالبية الآليات تتعلق بمضادات الأكسدة، والمركبات المضادة للشيخوخة، في الأطعمة التي تكافح تلف الجلد بطرق مختلفة.

وعلى سبيل المثال، الكاروتينات هي مضادات أكسدة تعطي صبغة للفاكهة والخضار البرتقالية والحمراء. الكاروتينات، إلى جانب البوليفينول في الشاي الأخضر، وريسفيراترول في العنب الأحمر، وحمض الإيلاجيك في التوت، توفر الحماية الطبيعية للشمس.

المكملات.. كواقٍ من الشمس؟

ورغم أن مضادات الأكسدة الناتجة عن الأطعمة تمنح الجلد الحماية من أشعة الشمس، إلا أن استهلاكها كمكملات يشكل خطراً. الأكسدة عملية متوازنة بشكل دقيق، مما يعني أن المواد المضادة للاكسدة يمكن أن تتحول إلى "مواد مؤكسدة" ويمكن أن تسبب المزيد من الضرر.

ويزيد الأمر تعقيداً، أن هذه المكملات تأتي مع ملفات تعريف أمان مختلفة. وعلى سبيل المثال، هيليوكير له نشاط مضاد للأكسدة، وأجريت عدة دراسات حوله.

وتقول الدكتورة باتريسيا فارس، طبيبة أمراض جلدية وزميلة في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: "هناك الكثير من الدراسات الجيدة التي تظهر أنه يقلل من حروق الشمس، والإجهاد التأكسدي، وتلف الحمض النووي"، موضحة أنه "قد يكون مفيداً للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بسرطان الجلد".

واقيات الشمس "الصالحة للأكل"

لبشرة ذات مظهر أصغر سنا، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، للمساعدة في تقليل حروق الشمس، وتحييد الجذور التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد، واحتمال الإصابة بسرطان الجلد.

وبالإضافة لتوفير الحماية من مضادات الأكسدة، تتميز الفاكهة والخضار بالألياف التي تغذي البكتيريا في أمعائك، مما يجعل حاجز جلدك أقل عرضة للتهيج، وأقل عرضة لفقدان الرطوبة.

طماطم

تعتبر الطماطم مصدراً ممتازاً للليكوبين، وهو صبغة مضادة للأكسدة قد تؤدي دوراً في الحماية من حروق الشمس.

البطاطا الحلوة والسبانخ

البطاطا الحلوة والسبانخ غنية بالبيتا كاروتين، والذي يساعد في تقليل احمرار الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبيتا كاروتين الجزر، والمانجا، والمشمش، واللفت.

التوت والعنب والرمان

تحتوي هذه الفاكهة على مادة البوليفينول الواقية من أشعة الشمس. كذلك، البرتقال، والجريب فروت، والكيوي، من أنواع الفاكهة الغنية بفيتامين C، والذي يحمي أعماق الجلد من أضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب التجاعيد.

الأسماك الدهنية

سمك السلمون، والسردين، وسمك الرنكة، وسمك السلمون المرقط، كلها مصادر ممتازة للأوميغا 3، الذي قد يساعد في منع تطور سرطان الجلد.

بذور الكتان والجوز

تحتوي على الأوميغا 3، والتي قد تساعد في المحافظة على نضارة البشرة.

بالإضافة إلى تغييرات صغيرة في النظام الغذائي، فإن المشروبات التي تختارها قد تحمي بشرتك من أشعة الشمس. وقد تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد الخبيث، وكذلك الشاي الأخضر قد يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وسرطان الجلد. حسب cnn عربية

البشرة
الجمال
صحة
تغذية
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    من كوخ العجوز إلى عرش الرّحمن

    لماذا أنجبتني؟

    أنشطة يومية تقلل من خطر الإصابة بالخرف

    آداب الحديث وفن الاستماع الفعّال

    السر الأعظم في معاملة الناس

    محليات صناعية شائعة قد تزيد من خطر الجلطات والسكتات الدماغية

    آخر القراءات

    على مدار شهر.. ماذا يحصل لجسمك بعد التوقف عن تناول السكر؟

    النشر : الثلاثاء 29 تشرين الاول 2019
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    طفلك عنيد.. إليكِ الحل

    النشر : السبت 07 تموز 2018
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    الثورة الصناعية الرابعة

    النشر : الأحد 07 تموز 2024
    اخر قراءة : منذ 7 ثواني

    فاطمة.. سرٌ فطم الخلق عن معرفته

    النشر : الخميس 04 آيار 2023
    اخر قراءة : منذ 8 ثواني

    نساء في دوامة الغيرة

    النشر : الأربعاء 11 كانون الثاني 2023
    اخر قراءة : منذ 9 ثواني

    وقبرتُ حلمي

    النشر : الأحد 12 شباط 2017
    اخر قراءة : منذ 15 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    قارئة تُشعل شمعة الأمل في ظلام الجهل .. حوار مع القارئة مريم العيساوي

    • 3742 مشاهدات

    كيف أصبح "شات جي بي تي" مرجعاً لحياتنا؟

    • 455 مشاهدات

    أهمية متسلسلة "فوريير" في التكنولوجيا

    • 365 مشاهدات

    السم الأبيض؟ أسباب تجعل السكر خطرا على صحتك

    • 356 مشاهدات

    صخب المبالغة: مأساةٌ وجودية!

    • 313 مشاهدات

    7 نساء يشاركن نصائحهن للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث

    • 309 مشاهدات

    قارئة تُشعل شمعة الأمل في ظلام الجهل .. حوار مع القارئة مريم العيساوي

    • 3742 مشاهدات

    يوم الكتاب العالمي: إشعال شموس المعرفة بين الأجيال وبناء جسور الحضارات

    • 1346 مشاهدات

    من كربلاء إلى النجوم... طفل السبع سنوات يخطف المركز الأول مناصفة في الحساب الذهني ببراءة عبقرية

    • 1324 مشاهدات

    جعفر الصادق: استشهاد نور العلم في وجه الظلام

    • 1193 مشاهدات

    حوار مع حسين المعموري: "التعايش السلمي رسالة شبابية.. والخطابة سلاحنا لبناء مجتمع واع"

    • 867 مشاهدات

    إنتاج الرقائق.. بترول الحرب العالمية الثالثة

    • 852 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    من كوخ العجوز إلى عرش الرّحمن
    • منذ 10 ساعة
    لماذا أنجبتني؟
    • منذ 10 ساعة
    أنشطة يومية تقلل من خطر الإصابة بالخرف
    • منذ 10 ساعة
    آداب الحديث وفن الاستماع الفعّال
    • الأثنين 19 آيار 2025

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة