• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

كيف نحافظ على صحتنا في رمضان

اسراء الفتلاوي / الأثنين 13 حزيران 2016 / صحة وعلوم / 6108
شارك الموضوع :

أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جد

أطل علينا شهر الرحمة والغفران، رمضان الذي دعينا فيه الى مائدة الرحمان، متخلين عن موائدنا التي اعتدنا اليها في أيامنا العادية لنبدأ مرحلة جديدة في النظام الغذائي.

حيث للصيام فوائد عديدة لأجسادنا وصحتنا منها: تخليص الجسم من السموم، وايضاً يساعد على علاج بعض الأمراض، كما له فائدة بتخفيف الوزن أيضاً، ليس هذا فقط فان الصيام يساعد على الاعتدال في الاكل وبذلك يساعد في حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.. لذلك يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة للتمتع بصحة جيدة، وذلك من خلال النصائح الآتية لنجعل صومنا صحي:

 ان شرب الماء (السوائل) وتناول حبة التمر تساعد على توسيع المعدة وتهيأتها قبل الاكل. .1

2. الابتعاد عن العصائر المصنعة والملوّنة لانها تكون مليئة بالسكريات المضرة بالصحة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخصوصاً عصير البرتقال الطازج الذي يساعد على تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها اثناء فترة الصيام.

 اخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي والشروع في الاكل..3

كذلك نستطيع التحكم في اوزاننا من خلال:

-التركيز على السلطات والشوربة والابتعاد عن الاكل المقلي بالزيوت النباتية.

-تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات التي تعمل على زيادة السكر في الدم وتجهد عمل البنكرياس.

وايضاً لاننسى المحافظة على أجسامنا من الجفاف باتباع الآتي:

-تناول العصائر الطبيعية التي تعيد الحيوية والنشاط للجسم وتمنحه الرطوبة.

-الابتعاد عن أشعة الشمس والإجهاد البدني.

-ممارسة الرياضة في رمضان حيث تكون اما قبل الافطار بساعة ونصف او بعد الافطار بساعتين الى ثلاث.

-الحرص على التنفس العميق والتهوية الجيدة اثناء الرياضة.

ومن اهم الأمور التي يجب الانتباه اليها خلال الافطار، هو الاعتدال في الاكل والتوازن في الكمية وتنوع الغذاء والابتعاد عن الإفراط في الوجبات بغية التعويض عن النهار.. لان ذلك يعود بالضرر على الصائم.

وكذلك لاننسى أهمية السحور باعتباره الوجبة الرئيسية، ويجب الاهتمام به والاكثار من تناول السوائل لتفادي العطش خلال نهار الصيف، والابتعاد عن النوم مباشرةً بعد السحور لان ذلك يعمل على اجهاد الجهاز الهضمي.

 

شهر رمضان
تغذية
الصيام
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    الزهراء.. خبزُ السَّماء ونورُ الأرض

    حين يصبح الموت سلعة... ضياع الضمير في زمن الاستهلاك

    الفطور.. وجبة أساسية لصحة الجسم ونشاطه

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    البوح والكتمان: أيّهما الحل الأمثل؟

    من التحدي الى التمكين: محطات صنعتني

    آخر القراءات

    دراسة تربط تحسن العلاقة الزوجية بتحسن صحة القلب

    النشر : الأحد 15 تشرين الاول 2017
    اخر قراءة : منذ ثانية

    القصيدة الأخيرة!

    النشر : الأربعاء 06 شباط 2019
    اخر قراءة : منذ ثانيتين

    المرأة العاملة.. بين تحقيق الذات ومسؤولياتها الأسرية والاجتماعية

    النشر : الأحد 18 شباط 2018
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    مثقفون ولكن!

    النشر : الثلاثاء 27 آذار 2018
    اخر قراءة : منذ 4 ثواني

    تكلفة علاج سرطان الثدي لدى الشابات أعلى من النساء الأكبر سنا

    النشر : الأثنين 03 تموز 2017
    اخر قراءة : منذ 6 ثواني

    مؤسسة أرجوان تناقش العدالة في القضية الحسينية

    النشر : السبت 11 تشرين الثاني 2017
    اخر قراءة : منذ 7 ثواني

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 898 مشاهدات

    اللغة الإنجليزية عقدة الجيل: لماذا نفشل في تعلمها رغم كثرة الفرص؟

    • 673 مشاهدات

    العباءة الزينبية: رمز الهوية والعفاف في كربلاء

    • 624 مشاهدات

    البوح والكتمان: أيّهما الحل الأمثل؟

    • 375 مشاهدات

    الانتصار على النفس: أعظم انتصار يمكن أن تحققه

    • 358 مشاهدات

    العلاقة بين الاكتئاب والنوم

    • 350 مشاهدات

    مناهل الأربعين.. فتنافسوا في زيارته

    • 1449 مشاهدات

    زوار الحسين: فضل عظيم وشرف أبدي

    • 1407 مشاهدات

    سوء الظن.. قيدٌ خفيّ يقيّد العلاقات ويشوّه النوايا

    • 1111 مشاهدات

    بين طموحات الأهل وقدرات الأبناء.. هل الطب هو الخيار الوحيد؟

    • 1073 مشاهدات

    المواكب الحسينية.. محطات خدمة وإيثار في درب العشق الحسيني

    • 1061 مشاهدات

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 898 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    الزهراء.. خبزُ السَّماء ونورُ الأرض
    • الأحد 31 آب 2025
    حين يصبح الموت سلعة... ضياع الضمير في زمن الاستهلاك
    • الأحد 31 آب 2025
    الفطور.. وجبة أساسية لصحة الجسم ونشاطه
    • الأحد 31 آب 2025
    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار
    • السبت 30 آب 2025

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة