• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

رياضة جسمكِ تغنيكِ عن الخادمة

زينب علي / السبت 21 كانون الثاني 2017 / صحة وعلوم / 2075
شارك الموضوع :

كثيرا ما يتهمون المرأة بأنها غير مهتمة بالرياضة والرشاقة العصرية، وانها حِكراً على الرجال، فلا تُناسب عقل وحجم المرأة، متجاهلين كل طاقتها

كثيرا ما يتهمون المرأة بأنها غير مهتمة بالرياضة والرشاقة العصرية، وانها حِكراً على الرجال، فلا تُناسب عقل وحجم المرأة، متجاهلين كل طاقتها واعمالها اليومية التي تعتبر من التمارين الرياضية، وصنفت اخيرا  أنها من الرياضات متوسطة الشدة، و ذلك بناء على مقدار السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الأعمال المنزلية، فمقارنة بالمشي لمدة ساعة الذي يحرق حوالي (287 سعرة حرارية)، فان استعمال المكنسة الكهربائية بالكنس مثلا لمدة ساعة يحرق حوالي (193 سعرة حرارية) و مسح الأرضيات يحرق (حوالي 193 سعرة حرارية)، المشاركة في الأعمال المنزلية و لو بنسبة قليلة تساعد في التقليل من القلق و الضغوطات النفسية و تحسن المزاج العام.

فوائد الأعمال المنزلية للمرأة

في دراسة أجريت في تسع دول أوربية، و شملت أكثر من (200000 امرأة) و استمرت لأكثر من 6 سنوات، و كان الغرض من الدراسة معرفة مدى تأثير ممارسة الرياضة على الإصابة بسرطان الثدي، و أظهرت الدراسة أن النساء اللاتي يمارسن الأعمال المنزلية قلت احتمالية إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 30% .

ممارسة الرياضة بأنواعها

الرياضة تفيد المرأة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية لشدّ منطقة البطن، وتحسين ضخ الدم، وزيادة إفراز الحليب، وتعمل على تقليل الإصابة بضغط الدم وسكر الحمل، ويقلّل من حدوث تسمم الحمل وزلال الحمل كذلك تساعد على تحسين مزاج المرأة وتقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب من خلال النشاط الجسدي،  وانها ضرورية للمرأة في سن اليأس وبعد انقطاع الطمث للتخفيف من آثار انقطاعها السلبية من ناحية جسدية ونفسية، ممارسة الرياضة للمرأة في فترة الحيض تساعد على نزول الدم.

انواع الرياضة البدنية

 اليوغا: تساعد اليوغا بوضعياتها المختلفة على تحريك كافة أعضاء الجسم، كما وتزيد من قدرة الأوعية الدموية والقلب، وهي من أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على خمول الذهن.

التمارين الهوائية، ممارسة التمارين الهوائية لمدة نصف ساعة قادرة على مساعدة الجسم على خسارة الوزن، كما وتجعله قادراً على زيادة التحمل، وتحافظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، ولها أهمية كبيرة في التقليل من مخاطر السكري وارتفاع الضغط والكوليسترول.

القفز على الحبل، تعمل هذه التمارين على توفير العديد من المنافع الصحية وفي فترة قصيرة جداً، فالمجهود المبذول على الأقدام يكون أقل، ويساهم هذا التمرين وبشكلٍ ملحوظ على تقوية على تقوية الجزء السفلي من الجسم، وتزيد من قوة العظام.

 تمرينات البطن: تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات البطن، وزيادة القدرة على التحمل.

القرفصاء، تساعد هذه التمارين وبشكلٍ ملحوظ على بناء وتقوية العضلات في جميع الجسم، وتساعد في حرق الدهون المتراكمة والزائدة في الجسم، وتساعد على زيادة القدرة على التحمل بسبب زيادة الطاقة الناتجة من التمرين.

تمارين الضغط: ويستهدف هذا النوع من التمارين الرياضية مجموعة العضلات الرئيسة في الجسم، كعضلات الصدر، وتعمل أيضاً على تقوية عضلات البطن وعضلات الظهر والساقين.

لا كرش بعد اليوم

تساعد التمارين الرياضية لحرق الدهون، دهون الجسم تتراكم الدهون في الجسم نتيجةً لأسباب مختلفة قد تكون صحيّة أو مرضية، وقد تكون مرتبطة بعادات سيئة مثل الإكثار من تناول الأغذية الغنيّة بالمواد الدهنية والشحوم، أو نتيجة قلة الحركة والنشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر، قياس نسبة الدهون يمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم بمعرفة وزنها وقسمته على الوزن الكلي للجسم، وهذا يتضمّن دهون الجسم الأصلية وكذلك المخزنة فيه، وبالنسبة للأساسية أو الأصلية فهي ضرورية للحياة والتكاثر، علماً بأنّ نسبتها في جسم المرأة أكثر من الرجل لأنّها تمرّ بظروف الحمل والولادة إضافةً إلى التغيّرات الهرمونية المتعدّدة لديها، بحيث تتراوح نسبتها ما بين 10% و16%، أمّا عند الرجل فتكون ما بين 3% و5%، ويمكن تحديد نسبتها باستخدام تمارين رياضية لحرق الدهون هي عديدة ومتنوعة.

من فوائد ممارسة النشاط البدني و الرياضة:

_التقليل من الإصابة بالامراض المزمنة، كأمراض القلب و السكري و الجلطات الدماغية.

_التقليل من الإصابة ببعض أنواع السرطان، كسرطان القولون و سرطان الثدي.

-التأثير الايجابي على بعض الأمراض المزمنة، كارتفاع ضغط الدم و السكري و هشاشة العظام.

_المساعدة على التغلب على الضغوطات النفسية المصاحبة للحياة العصرية.

ثالثا- مدى مناسبة ممارسة الرياضة للنساء هل هناك أضرار؟

بعض الذين يدعون إلى ممارسة الرياضة النسائية على النمط الرجالي، عالي الشدة، كرياضة الجري وكرة القدم والسلة والطائرة و غيرها، هؤلاء ينسون أو يتناسون، جهلا أو تجاهلا، هذا الأمر الجوهري و المحوري عند نقاش هذا الموضوع، و هو الأضرار الناتجة عن ممارسة النساء هذه الرياضات، و الذي هو مبني بالأساس على الفروق الخلقية بين الرجل والمرأة، و ذلك لأنهم يحاربون هذه الفروق و ينبذونها، و يعتبرون الكلام عنها نوعا من ظلم المرأة و انتهاك حقوقها، و في مقابل ذلك يعتنقون و ينظرون لمبدأ المساواة الكامل بين الرجل والمرأة، ذلك المبدأ العلماني المتطرف، دون اعتبار أو اكتراث لدين أو مجتمع أو حتى الفطرة البشرية..

بقايا الفطرة تتحدث:

في دراسة أجريت في بريطانيا وشملت حوالي 350000 امرأة، أظهرت الدراسة التالي:

80% من النساء البريطانيات لا يمارسن الرياضة بشكل كاف.

25% لا يحببن الطريقة التي يظهرن فيها حين يمارسن الرياضة.

40% لا يرغبن أن يظهرن كرياضيات.

خلال فترة البلوغ، تزداد نسبة الدهون كمكون من مكونات جسم الفتاة حتى تصل إلى 17%، وعند ذلك يحدث الحيض و تبدأ الدورة الشهرية، و لاحظ العلماء أن الدورة الشهرية تضطرب عندما تقل نسبة الدهون عن هذه النسبة، و تتوقف الدورة عندما تقل النسبة عن 12%، ظهرت هذه النظرية في محاولة لمعرفة أسباب حدوث ضرر من اخطر الأضرار وأكثرها شيوعا تصيب المرأة التي تمارس الرياضة، ألا وهو انقطاع الدورة الشهرية أو اضطرابها، حيث تشير الدراسات إلى:

_تأخر سن بداية الحيض في الفتيات التي يمارسن الرياضة مقارنة بالفتيات اللاتي لا يمارسن.

_31% من النساء الرياضيات يعانين من الاضطراب في الدورة الشهرية.

 _44% من النساء الرياضيات يعانين من انقطاع الدورة الشهرية.

بعض الأضرار الأخرى لممارسة المرأة الرياضة:

ازدياد معدل الإصابة بتمزق الرباط الصليبي في الركبة بما يقارب 8 أضعاف الإصابة عند الرجال(26)، 44% من النساء اللاتي يمارسن رياضة الجري لمسافات طويلة يتعرضن للإصابة بكسر واحد في الرجل، و 21% يتعرضن للإصابة بعدة كسور.

النساء الرياضيات يتعرضن للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد أكثر من باقي النساء، نسبة شفاء النساء الرياضيات من الإصابات اقل من الرجال و سرعة تماثلهن للشفاء اقل.

الصحة
المرأة
الرياضة
الطب
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    فن تصميم المجوهرات.. بوابة لعالم الرقي

    بلا إفراط ولا تفريط: ثقافة التطرف العاطفي

    ماهو الصداع النصفي وكيفية علاجه؟

    البطاطا محبوبة الملايين.. طعام صحي أم عبء غذائي؟

    الإمام العسكري .. وركائز الخدمة الأزلية

    نور المحبة وميزان القلوب

    آخر القراءات

    الفن.. لغة القلوب

    النشر : الأثنين 23 كانون الأول 2019
    اخر قراءة : منذ 12 ثانية

    دروس إنتاجية تعلُّمها من ألبرت أينشتاين

    النشر : الأربعاء 14 تموز 2021
    اخر قراءة : منذ 17 ثانية

    جب التأملات والساعة الراكضة

    النشر : الخميس 16 آب 2018
    اخر قراءة : منذ 31 ثانية

    عقار جديد يبث مزيدا من الأمل في المعركة ضد الزهايمر

    النشر : الأربعاء 14 كانون الأول 2016
    اخر قراءة : منذ 36 ثانية

    نوبل للطب لعالم ياباني كشف أسرار "الالتهام الذاتي" للخلايا

    النشر : الثلاثاء 04 تشرين الاول 2016
    اخر قراءة : منذ 37 ثانية

    نقص السكر في الدم قد يضر قلب مرضى السكري

    النشر : الأثنين 20 آذار 2017
    اخر قراءة : منذ 39 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    بحر الزائرين: ذكرى استشهاد الإمام العسكري تعيد رسم خريطة الولاء في سامراء

    • 1101 مشاهدات

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 1032 مشاهدات

    الإمام الحسن العسكري: التمهيد الهادئ لعصر الغيبة

    • 512 مشاهدات

    البوح والكتمان: أيّهما الحل الأمثل؟

    • 397 مشاهدات

    العلاقة بين الاكتئاب والنوم

    • 383 مشاهدات

    حين يصبح الموت سلعة... ضياع الضمير في زمن الاستهلاك

    • 383 مشاهدات

    مناهل الأربعين.. فتنافسوا في زيارته

    • 1461 مشاهدات

    زوار الحسين: فضل عظيم وشرف أبدي

    • 1424 مشاهدات

    بحر الزائرين: ذكرى استشهاد الإمام العسكري تعيد رسم خريطة الولاء في سامراء

    • 1101 مشاهدات

    بين طموحات الأهل وقدرات الأبناء.. هل الطب هو الخيار الوحيد؟

    • 1083 مشاهدات

    المواكب الحسينية.. محطات خدمة وإيثار في درب العشق الحسيني

    • 1071 مشاهدات

    الشورى: وعي ومسؤولية لبناء مجتمع متكامل.. ورشة لجمعية المودة والازدهار

    • 1032 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    فن تصميم المجوهرات.. بوابة لعالم الرقي
    • منذ 4 ساعة
    بلا إفراط ولا تفريط: ثقافة التطرف العاطفي
    • منذ 4 ساعة
    ماهو الصداع النصفي وكيفية علاجه؟
    • منذ 4 ساعة
    البطاطا محبوبة الملايين.. طعام صحي أم عبء غذائي؟
    • منذ 4 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة