المكسرات،الحليب ،البصل،الخبز كامل القمح...
ان كل هذه الاطعمة تساعد على تقوية العظام وبناء الجسم وهي تدخل من ضمن الضروريات التي يحتاجها الجسم ، فالحليب مهم وضروري للعظام لانه يحتوي على الكالسيوم الذي يتكون منه العظم في جسم الانسان وبذلك فان تناوله يزيد من دعم العظام وتقويتها وايضا يحتوي على فيتامين (ب)
ومعززا به.
حيث اكتشف حديثا ان هناك مركبين كيمائيين اخرين يدعمان العظام كذلك ، وهما: انيولين..
.(يتواجد هذا المركب في البصل والقمح وفي بعض الخضار والهيلون وفي الموز ايضا)
حيث يقوم هذا المركب بتعزيز امتصاص الكالسيوم من الامعاء.
والمركب الاخر: فايتات..
(يوجد هذا المركب في المكسرات والحبوب ) حيث يعمل على منع تخرب العظام وبذلك يعمل على المحافظة عليها.
لذلك ينصح الخبراء اضافة الحليب الى الوجبات الغذائية والتعرض الى اشعة الشمس وتناول الخضروات والفواكه والحبوب الغنية بهذه العناصر وخصوصا من لديهم تخلل في العظام (خاصة السيدات بعد سن الياس) حيث في هذه الفترة من العمر تكون المرأة بحاجة الى الغذاء الحاوي على العناصر التي يحتاجها جسمها للتعويض عن عمليات الهدم التي تحصل في جسمها ومن خلال العناية والمتابعة تستطيع المحافظة على صحتها.
(مجلة طبيبنا).
اضافةتعليق
التعليقات