• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

ما علاقة فيتامين "د"؟ 6 نصائح غذائية للتقليل من خطر الإصابة بالسرطان

بشرى حياة / السبت 19 تشرين الاول 2024 / صحة وعلوم / 774
شارك الموضوع :

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين "د" بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون

من الضروري تناول ما لا يقلّ عن ثلاثة ألوان مختلفة من الفاكهة والخضار يوميًا.

الأحمر: التفاح والطماطم والملفوف الأحمر

البرتقالي: الجزر والبرتقال

الأصفر: الموز والليمون الحامض والأناناس

الأخضر: البروكلي والسبانخ

تشمل أبرز مصادر السكر غير المرغوب فيه ما يلي:

الخبز

المقرمشات

صلصات السلطة

أنواع الزبادي ذات النكهة

ألواح "الجرانولا"

استهلك مُكمّلات فيتامين "د"

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين "د" بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستاتا، وفقًا للموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" بأمريكا.

تناول الألياف

ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. وتساعد أيضًا في إدارة الوزن.

وأوضحت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، أن الألياف لا يمكن هضمها، ولكنها تتحرك ببطء عبر المعدة، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

وتشمل أبرز الأطعمة الغنيّة بالألياف ما يلي:

الحبوب الكاملة

الفاصوليا والعدس

المكسرات

التوت الأزرق

التفاح

تجنب الملح

تشير الدراسات إلى وجود صلة كبيرة بين سرطان المعدة والإفراط في تناول الأطعمة المالحة، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" بأمريكا.

ويُوضح الموقع الإلكتروني لـ"مايو كلينك"، وهي مجموعة طبية وبحثية لا تهدف إلى الربح، مقرها الرئيسي في مدينة روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية، أن نمط الحياة يمكن أن يؤثر أيضًا على احتمالات الإصابة بالسرطان.

تجنب استخدام التبغ

رُبِط التدخين بأنواع عديدة من السرطان، ويشمل ذلك سرطان الرئة، والفم، والحلق، والحنجرة، والبنكرياس، والمثانة، وعنق الرحم، والكُلى. وقد يؤدي التعرض للتدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.

الحفاظ على وزن صحّي وممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن يُساهم الوزن الصحي في الحدّ من احتمال الإصابة ببعض أنواع من السرطان، ومنها سرطان الثدي، والبروستاتا، والرئة، والقولون، والكلى.

الحماية من الشمس

يُعدّ سرطان الجلد واحدًا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا. لذلك، التزم بالنصائح التالية:

تجنّب أشعة الشمس في منتصف اليوم

ابق في الظل قدر الإمكان عندما تكون في الخارج

قم بارتداء ملابس تُغطي أكبر قدر من جلدك

استخدم الواقي الشمسي

تجنّب استخدام أسرّة تسمير الجلد أو المصابيح الشمسية. حسب cnn عربية 

الصحة
العلم
سوء التغذية
التغذية
دراسات
الطب
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    في رحاب محرم: طلب الإصلاح على خطى سبط الرسول

    كيف أجعل حب الامام الحسين مشروعًا دائمًا؟

    الميثاق الذي لم يُكتب: عبد الله الرضيع وولادة قانون الطفولة

    النوم مع نافذة مفتوحة - مخاطر صحية لا يعلمها كثيرون!

    أبا الفضل.. بقية الدمع في مآقينا

    القيم والمآثر الأخلاقية في حياة الإمام الحسين

    آخر القراءات

    قفزة نحو فهم أمراض الدماغ.. تعرّف عليها في هذه الدراسة

    النشر : الأربعاء 15 تشرين الثاني 2023
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    نصائح رمضانية لربات البيوت.. تعرفي عليها

    النشر : الخميس 30 آذار 2023
    اخر قراءة : منذ 3 ثواني

    رِداء العِز.. الشهيد يزيد بن مهاجر الكندي

    النشر : السبت 27 تشرين الاول 2018
    اخر قراءة : منذ 8 ثواني

    موكب السقاية.. نسائم عاشورائية يعيد أمجادها الموالون

    النشر : الخميس 11 آب 2022
    اخر قراءة : منذ 18 ثانية

    كيف يعمل الوقت وهل الزمن هو البعد الرابع للكون؟

    النشر : السبت 24 تموز 2021
    اخر قراءة : منذ 20 ثانية

    الأكل على متن الطائرة.. هل هو صحي؟

    النشر : الخميس 13 تموز 2023
    اخر قراءة : منذ 23 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1256 مشاهدات

    أنصار الحسين يوم عاشوراء: قصة التضحية والوفاء الأبدي

    • 489 مشاهدات

    جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية تنظم فعاليات نادي ريحانة الصيفي للفتيات

    • 377 مشاهدات

    أبا الفضل.. بقية الدمع في مآقينا

    • 367 مشاهدات

    بناء التنوع.. شعار اليوم العالمي لهندسة العمارة

    • 364 مشاهدات

    "رقبة التكنولوجيا" المنحنية... آثار الإدمان الرقمي وكيفية الوقاية

    • 360 مشاهدات

    القليل خير من الحرمان

    • 1354 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1256 مشاهدات

    وميض من التاريخ: تتويج إلهي بالولاية

    • 1180 مشاهدات

    الخلود في زمن التفاهة: كيف ينتصر علم الإمام علي على مادية العصر

    • 1113 مشاهدات

    قراءة في كتاب: إدارة الموارد البشرية

    • 803 مشاهدات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 656 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    في رحاب محرم: طلب الإصلاح على خطى سبط الرسول
    • منذ 21 ساعة
    كيف أجعل حب الامام الحسين مشروعًا دائمًا؟
    • منذ 21 ساعة
    الميثاق الذي لم يُكتب: عبد الله الرضيع وولادة قانون الطفولة
    • منذ 21 ساعة
    النوم مع نافذة مفتوحة - مخاطر صحية لا يعلمها كثيرون!
    • منذ 22 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة