الأبوة والأمومة لمراهق ليست سهلة أبدًا. قد تشعر بالإرهاق من السهر ليلا قلقًا بشأن مكان وجود طفلك والأشخاص الذين معه وما يفعلونه. قد تشعر باليأس من محاولات الاتصال الفاشلة والمعارك التي لا تنتهي- ناهيك عن المزاجية، والمشاعر الشديدة والسلوك المتهور.
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تصديق أن ابنك المراهق ليس كائنًا غريبًا من كوكب بعيد.
لا يزال دماغ المراهق يتطور بنشاط، وبالتالي يعالج المعلومات بشكل مختلف عن دماغ البالغ الناضج. تتم إعادة هيكلة القشرة الأمامية - وهي جزء الدماغ المستخدم لإدارة العواطف واتخاذ القرارات والعقل والتحكم في الكبت - خلال سنوات المراهقة، وتشكل نقاط الاشتباك العصبي الجديدة بمعدل لا يصدق، في حين أن الدماغ بأكمله لا يصل إلى مرحلة النضج الكامل حتى حوالي منتصف العشرينات.
قد يكون ابنك المراهق أطول منك ويبدو ناضجًا من بعض النواحي، لكن غالبًا ما يكون ببساطة غير قادر على التفكير في الأمور على مستوى البالغين. يمكن للهرمونات التي تنتج خلال التغيرات الجسدية للمراهقة أن تزيد الأمور تعقيدًا. هذه الاختلافات البيولوجية لا تعفي المراهقين من السلوك السيئ أو تعفيهم من المساءلة عن أفعالهم، لكنها قد تساعد في تفسير سبب تصرف المراهقين باندفاع أو إحباط الآباء والمعلمين بسبب قراراتهم السيئة والقلق الاجتماعي والتمرد. يمكن أن يساعدك فهم تطور المراهقين في إيجاد طرق للبقاء على اتصال مع ابنك المراهق والتغلب على المشاكل معًا.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنه في حين أن المراهقين هم أفراد يتمتعون بشخصيات فريدة ويحبون ويكرهون، فإن بعض السمات تكون سمات كونية. بغض النظر عن مدى ابتعاد ابنك المراهق منك عاطفياً، بغض النظر عن مدى استقلالية ابنك المراهق، أو مدى انزعاج ابنك المراهق، فإنه لا يزال بحاجة إلى انتباهك وأن يشعر بأنه محبوب من قبلك.
المراهقون يقرأون المشاعر بشكل مختلف
يختلف المراهقون عن البالغين في قدرتهم على قراءة وفهم المشاعر في وجوه الآخرين. يستخدم البالغون قشرة الفص الجبهي لقراءة الإشارات العاطفية، لكن المراهقين يعتمدون على اللوزة الدماغية، وهي جزء الدماغ المسؤول عن ردود الفعل العاطفية. تظهر الأبحاث أن المراهقين غالبًا ما يخطئون في قراءة تعابير الوجه؛ عند عرض صور لوجوه بالغين تعبر عن مشاعر مختلفة، فسرها المراهقون غالبًا على أنها غاضبة.
متى يصبح سلوك المراهق النموذجي سلوكًا مضطربًا في سن المراهقة
عندما يبدأ المراهقون في تأكيد استقلاليتهم ومحاولة العثور على هويتهم الخاصة، يواجه العديد منهم تغييرات سلوكية قد تبدو غريبة وغير متوقعة للوالدين. طفلك اللطيف المطيع الذي لم يستطع تحمل الانفصال عنك الآن لن يُرى على بعد 20 ياردة منك، ويحيي كل ما تقوله بنظرة عين. على الرغم من صعوبة تحمل هذا من قبل الآباء، إلا أنها تصرفات مراهق عادي.
من ناحية أخرى، يُظهر المراهق المضطرب مشاكل سلوكية أو عاطفية أو تعليمية تتجاوز مشكلات المراهقين المعتادة. قد يمارسون بشكل متكرر السلوكيات المحفوفة بالمخاطر بما في ذلك تعاطي المخدرات أو العنف أو الهروب من المدرسة أو إيذاء النفس أو السرقة من المتاجر أو غيرها من الأعمال الإجرامية. أو قد تظهر عليهم أعراض مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات الأكل. في حين أن أي سلوك سلبي يتكرر مرارًا وتكرارًا يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة كامنة، فمن المهم أن يفهم الآباء السلوكيات الطبيعية أثناء نمو المراهق، والسلوكيات التي يمكن أن تشير إلى مشاكل أكثر خطورة.
سلوك المراهق النموذجي مقابل سلوك المراهق المضطرب
- تغيير المظهر
السلوك النموذجي للمراهقين: مواكبة الموضة أمر مهم للمراهقين. قد يعني ذلك ارتداء ملابس جاذبة للانتباه أو صبغ شعرهم. ما لم يكن ابنك المراهق يريد الوشم، تجنب النقد واحتفظ باحتجاجاتك للقضايا الأكبر. الموضات تتغير، وكذلك ابنك المراهق.
علامات التحذير لمراهق مضطرب: يمكن أن يكون تغيير المظهر علامة حمراء إذا كان مصحوبًا بمشاكل في المدرسة أو تغييرات سلبية أخرى في السلوك. الأدلة على الجرح وإيذاء النفس أو فقدان الوزن الشديد أو زيادة الوزن هي أيضًا علامات تحذيرية.
- الجدل والسلوك المتمرد
سلوك المراهق النموذجي: عندما يبدأ المراهقون في السعي وراء الاستقلال، غالبًا ما يتجادلون مع الآباء.
علامات التحذير من مراهق مضطرب: التصعيد المستمر للجدل، والعنف في المنزل، وتخطي المدرسة، والدخول في معارك، والاصطدام مع القانون، كلها سلوكيات تشير الى تمرد المراهقين.
- تقلب المزاج
السلوك النموذجي للمراهقين: غالبًا ما تشير التغيرات الهرمونية والتنموية أن ابنك المراهق سيعاني من تقلبات مزاجية وسلوك انفعالي ومكافحة من أجل إدارة العواطف.
العلامات التحذيرية لمراهق مضطرب: التغيرات السريعة في الشخصية، أو انخفاض الدرجات في المدرسة، أو الحزن المستمر أو القلق أو مشاكل النوم قد تشير إلى الاكتئاب أو التنمر أو أي مشكلة صحية عاطفية أخرى. تعامل مع أي حديث عن الانتحار بجدية.
- تجربة الكحول أو المخدرات
سلوك المراهق النموذجي: سيحاول معظم المراهقين الكحول أو يدخنون سيجارة أو السجائر الإلكترونية في مرحلة ما. سيحاول الكثيرون حتى الماريجوانا. يعد التحدث إلى أطفالك بصراحة وانفتاح عن المخدرات والكحول إحدى الطرق لضمان عدم تقدمه أكثر.
العلامات التحذيرية لمراهق مضطرب: عندما يصبح تعاطي الكحول أو المخدرات أمرًا معتادًا، خاصة عندما يكون مصحوبًا بمشاكل في المدرسة أو المنزل، فقد يشير ذلك إلى مشكلة تعاطي المخدرات أو مشاكل أساسية أخرى.
- يتأثر بالأصدقاء أكثر من الآباء
سلوك المراهق النموذجي: يصبح الأصدقاء مهمين للغاية بالنسبة للمراهقين ويمكن أن يكون لهم تأثير كبير على اختياراتهم. نظرًا لأن المراهقين يركزون أكثر على أقرانهم، فهذا يعني حتمًا أنهم ينسحبون منك. قد يجعلك هذا تشعر بالأذى، لكن هذا لا يعني أن ابنك المراهق ليس بحاجة إلى حبك.
العلامات التحذيرية لمراهق مضطرب: تتضمن علامات الخطر تغييرًا مفاجئًا في مجموعة الأصدقاء (خاصةً إذا كان الأصدقاء الجدد يشجعون السلوك السلبي)، أو رفض الامتثال للقواعد والحدود المعقولة، أو تجنب عواقب السلوك السيئ عن طريق الكذب. وبالمثل، إذا كان ابنك المراهق يقضي الكثير من الوقت بمفرده، فقد يشير ذلك أيضًا إلى وجود مشكلات.
طلب المساعدة المهنية لمراهق مضطرب
إذا حددت السلوكيات الخاطئة لدى ابنك المراهق، فاستشر طبيبًا، أو مستشارًا، أو معالجًا أو غيره من متخصصي الصحة العقلية للمساعدة في إيجاد العلاج المناسب. حتى عندما تسعى للحصول على مساعدة احترافية، فإن هذا لا يعني أن وظيفتك قد انتهت – بل إنها بدأت للتو. كما هو مفصل أدناه، هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها في المنزل لمساعدة ابنك المراهق وتحسين العلاقة بينكما. ولست بحاجة إلى انتظار التشخيص لبدء وضعها موضع التنفيذ.
ضع في اعتبارك أنه مهما كانت المشكلات التي يواجهها ابنك المراهق، فهي ليست علامة على أنك فشلت بطريقة ما كوالد. بدلاً من محاولة إلقاء اللوم على الموقف، ركز على احتياجات ابنك المراهق الحالية. تتمثل الخطوة الأولى في إيجاد طريقة للتواصل مع ما يمرون به عاطفياً واجتماعياً. النصائح التالية تساعد الآباء في تجاوز المشكلة:
النصيحة الأولى: تواصل مع ابنك المراهق المضطرب
قد يبدو من الصعب تصديق ذلك - نظرًا لغضب طفلك أو لامبالاته تجاهك - ولكن لا يزال المراهقون يتوقون إلى الحب والموافقة والقبول من والديهم. الاتصال الإيجابي وجهًا لوجه هو الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لتقليل التوتر عن طريق تهدئة وتركيز الجهاز العصبي. هذا يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك تأثير أكبر بكثير على ابنك المراهق مما تعتقد.
لفتح خطوط الاتصال:
- كن على دراية بمستويات التوتر لديك.
- كن دائما حاضرا بجانب ابنك المراهق.
- قم بالعثور على أمور مشتركة.
- استمع دون إصدار أحكام أو نصيحة.
- توقع الرفض.
النصيحة الثانية: تعامل مع غضب المراهقين وعنفهم
إذا كنت والدًا لمراهق غاضب أو عدواني أو عنيف، فقد تعيش في خوف دائم. كل مكالمة هاتفية أو طرق على الباب يمكن أن تنقل أخبارًا تفيد بأن ابنك قد تعرض لأذى أو أنه أضر بالآخرين بشكل خطير.
تغضب الفتيات المراهقات أيضًا، بالطبع، لكن يتم التعبير عن هذا الغضب عادة لفظيًا وليس جسديًا. من المرجح أن يقوم الأولاد المراهقون برمي الأشياء أو ركل الأبواب أو لكم الجدران عندما يكونون غاضبين. حتى أن البعض سيوجه غضبهم نحوك. بالنسبة لأي والد، وخاصة الأمهات العازبات، يمكن أن تكون هذه تجربة مزعجة ومزعجة للغاية. لكن ليس عليك أن تعيش تحت تهديد العنف. إن تحمل العنف ضارًا بمراهقك كما هو ضار لك.
التحدي الذي يواجه الوالدين هو طريقة التعامل مع غضب المراهق بطريقة بناءة أكثر، عن طريق:
- ضع الحدود والقواعد والعواقب.
- حاول أن تفهم ما وراء الغضب.
- كن على دراية بعلامات التحذير من الغضب ومحفزاته.
- ساعد ابنك المراهق على إيجاد طرق صحية لتخفيف الغضب.
- امنح ابنك المراهق مساحة للتراجع.
- اتخذ خطوات للسيطرة على غضبك.
المؤشرات ألخطيرة للسلوك العنيف عند المراهقين
لا يتطلب الأمر سوى إلقاء نظرة على عناوين الأخبار لمعرفة أن عنف المراهقين يمثل مشكلة متنامية. تجمل الأفلام والبرامج التلفزيونية جميع أنواع العنف، وتروج العديد من مواقع الويب لوجهات نظر متطرفة تدعو إلى اتخاذ إجراءات عنيفة، ويمكن لممارسة ألعاب الفيديو العنيفة المستمر أن تزيل احساس المراهقين تجاه عواقب العالم الحقيقي للعدوان والعنف. بالطبع، لن يصبح كل مراهق يتعرض لمحتوى عنيف عنيفًا، ولكن بالنسبة للمراهق المضطرب الذي يعاني عاطفيًا أو يعاني من مشاكل في الصحة العقلية، يمكن أن تكون العواقب مأساوية.
تشمل العلامات التحذيرية من أن المراهق قد يصبح عنيفًا:
- اللعب بأسلحة من أي نوع.
- ممارسة ألعاب الفيديو العنيفة بقلق شديد أو مشاهدة أفلام عنيفة أو زيارة مواقع الويب التي تروج للعنف أو تمجده.
- تهديد الآخرين أو التنمر عليهم.
- تخيل عن أعمال العنف التي يرغب في ارتكابها.
- عدوانية تجاه الحيوانات الأليفة أو الحيوانات الأخرى.
النصيحة الثالثة: تعرف على علامات اكتئاب المراهقين
يمكن أن تكون العديد من السلوكيات المضطربة لدى المراهقين مؤشرات على الاكتئاب. يمكن أن تشمل:
- مشاكل في المدرسة. يمكن أن تؤدي مشاكل انخفاض الطاقة والتركيز المرتبطة باكتئاب المراهقين إلى انخفاض الحضور وانخفاض الدرجات.
- الهروب. يهرب العديد من المراهقين المصابين بالاكتئاب أو يتحدثون عن الهروب من المنزل، غالبًا كصرخة طلبًا للمساعدة.
- تعاطي المخدرات والكحول. قد يستخدم المراهقون الكحول أو المخدرات في محاولة لعلاج اكتئابهم بأنفسهم.
- احترام الذات المتدني. يمكن للاكتئاب أن يثير أو يزيد من مشاعر الخجل والفشل والقلق الاجتماعي ويجعل المراهقين أكثر حساسية تجاه النقد.
- إدمان الهواتف الذكية. قد يتصل المراهقون المصابون بالاكتئاب بالإنترنت للهروب من مشاكلهم، لكن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والإنترنت يميل إلى زيادة مشاعر العزلة وتفاقم الاكتئاب.
- السلوك المتهور. قد ينخرط المراهقون المصابون بالاكتئاب في سلوكيات خطرة أو عالية الخطورة، مثل القيادة المتهورة أو الإفراط في شرب الخمر.
- العنف. يمكن لبعض المراهقين - عادة الأولاد - أن يصبحوا عدوانيين وعنيفين عندما يصابون بالاكتئاب.
النصيحة الرابعة: أضف التوازن إلى حياة ابنك المراهق المضطرب
بغض النظر عن السبب الدقيق وراء مشاكل ابنك المراهق، يمكنك إعادة التوازن إلى حياتهم من خلال مساعدتهم على إجراء تغييرات صحية في نمط حياتهم.
- الهيكلة. قد يصرخ المراهقون ويتجادلون معك حول القواعد والانضباط، أو يتمردون على النظام اليومي، لكن هذا لا يعني أنهم ليسوا بحاجة إلى ذلك. تجعل الهيكلة، مثل أوقات الوجبات وأوقات النوم المنتظمة، المراهق يشعر بالأمان. يمكن أن يوفر الجلوس لتناول الإفطار والعشاء معًا كل يوم فرصة رائعة للتواصل مع ابنك المراهق في بداية ونهاية كل يوم.
- تقليل وقت النظر إلى الشاشة. يبدو أن هناك علاقة مباشرة بين البرامج التلفزيونية العنيفة والأفلام ومحتوى الإنترنت وألعاب الفيديو والسلوك العنيف لدى المراهقين. حتى لو لم ينجذب ابنك المراهق إلى المواد العنيفة، فإن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يمكن أن يؤثر على نمو الدماغ. حدد وقت وصول ابنك المراهق إلى الأجهزة الإلكترونية - وقم بتقييد استخدام الهاتف بعد وقت معين في الليل لضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
- شجعه على ممارسة الرياضة. حتى القليل من التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب، وتعزيز الطاقة والمزاج، وتخفيف التوتر، وتنظيم أنماط النوم، وتحسين احترام ابنك المراهق لذاته. إذا كنت تواجه صعوبة في جعل ابنك المراهق يفعل أي شيء سوى لعب ألعاب الفيديو، فشجعه على ممارسة ألعاب الفيديو القائمة على النشاط أو "الألعاب التجريبية" التي يتم لعبها واقفًا - مثل الرقص أو التزلج على الألواح أو كرة القدم أو التنس على سبيل المثال.
بمجرد أن تصبح ممارسة الرياضة عادة، شجع ابنك المراهق على تجربة الرياضة الحقيقية أو الانضمام إلى نادٍ أو فريق.
- الأكل الصحي. يمكن أن يساعد الأكل الصحي على استقرار طاقة المراهق، وشحذ عقله، وحتى تحسين مزاجه. تصرف كنموذج يحتذى به لابنك المراهق. قم بطهي المزيد من الوجبات في المنزل، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وقلل من الوجبات السريعة والصودا.
- تأكد من حصول ابنك المراهق على قسط كافٍ من النوم. الحرمان من النوم يمكن أن يجعل المراهق متوترًا ومتقلب المزاج وسريع الانفعال ويسبب مشاكل في الوزن والذاكرة والتركيز واتخاذ القرار والحصانة من المرض. قد تكون قادرًا على البقاء لمدة ست ساعات كل ليلة وما زلت تعمل، لكن ابنك المراهق يحتاج من 8.5 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة ليكون حادًا عقليًا ومتوازنًا عاطفيًا. شجع على النوم بشكل أفضل عن طريق ضبط أوقات نوم متناسقة، وإزالة أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر وغيرها من الأدوات الإلكترونية من غرفة ابنك المراهق - فالضوء المنبعث من هذه الأجهزة يثبط إنتاج الميلاتونين ويحفز العقل ، بدلاً من تهدئته. اقترح عليه أن يحاول ابنك المراهق الاستماع إلى الموسيقى أو الكتب الصوتية في وقت النوم بدلاً من ذلك.
النصيحة الخامسة: اعتنِ بنفسك
يمكن أن تؤثر ضغوط التعامل مع أي مراهق، خاصةً الذي يعاني من مشاكل سلوكية، على صحتك، لذلك من المهم أن تعتني بنفسك. هذا يعني الاهتمام باحتياجاتك العاطفية والجسدية وتعلم إدارة التوتر.
- خذ وقتًا للاسترخاء يوميًا وتعلم كيفية تنظيم نفسك والتخلص من التوتر عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق. تعلم كيفية استخدام حواسك لتخفيف التوتر بسرعة وممارسة تقنيات الاسترخاء بانتظام هي أماكن رائعة للبدء.
- أفصح عما بداخلك. من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق، أو العجز، أو الغضب، أو الإحباط عند التعامل مع مراهق مضطرب. يمكن أن يساعد التحدث عن شعورك على تخفيف حدة التوتر، لذا شارك مشاعرك مع صديق تثق به أو ابحث عن معالج.
- لا تخوض الطريق لوحدك، خاصة إذا كنت والدًا وحيدًا. احصل على الدعم من العائلة، أو الأصدقاء، أو مستشار المدرسة، أو المدرب الرياضي، أو الزعيم الديني ، أو أي شخص آخر لديه علاقة مع ابنك المراهق. يمكن للمنظمات مثل نوادي الأولاد والبنات وجمعية الشبان ومجموعات الشباب الأخرى المساعدة أيضًا في توفير الهيكل والتوجيه.
- تذكر أطفالك الآخرين. التعامل مع مراهق مضطرب يمكن أن يزعج الأسرة بأكملها. يمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص على الأطفال الآخرين، لذا تأكد من عدم تجاهلهم. قد يحتاج الأشقاء إلى عناية فردية خاصة أو مساعدة مهنية خاصة بهم للتعامل مع مشاعرهم حول الموقف.
اضافةتعليق
التعليقات