• الرئيسية
  • كل المواضيع
  • الاتصال بنا
facebook twitter instagram telegram
بشرى حياة
☰
  • اسلاميات
  • حقوق
  • علاقات زوجية
  • تطوير
  • ثقافة
  • اعلام
  • منوعات
  • صحة وعلوم
  • تربية
  • خواطر

كيف تؤثر مواقع التواصل في تفاقم الضغوط النفسية على الحامل؟

بشرى حياة / الأحد 11 كانون الأول 2022 / صحة وعلوم / 1821
شارك الموضوع :

تفرض هذه المنصات على النساء الحوامل صورا نمطية غير واقعية، في كثير من الأحيان

باتت منصات التواصل الاجتماعي تفاقم الضغوطات النفسية على النساء الحوامل، بعرض الحمل على أنه تجربة سهلة وخالية من الصعوبات.

وتفرض مواقع التواصل على الحوامل إلى جانب التغيّرات الهرمونية والجسدية، ضغوطات للتماشي مع التوجه السائد والمتمثل بالظهور على أفضل حال والصور "غير الحقيقية" والمنشورات التي تروّج لفكرة الحمل السعيد الخالي من المتاعب.

وتفرض هذه المنصات على النساء الحوامل صورا نمطية غير واقعية، في كثير من الأحيان، عبر انتشار صور لحوامل في جلسات تصوير، بابتسامات هادئة وأجسام متناسقة، مما يوقع النساء بشكل عام في فخ مقارنات لا تنتهي، من حيث أعراض الحمل الصحية والجسدية والجمالية، كنقاء البشرة أو شحوبها، وحجم البطن وشكله أو حتى وزن الجسم.

ويحذر خبراء من أن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الضغوط النفسية التي تتعرض لها النساء الحوامل، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب أو الإجهاض.

فالباحثون وجدوا منذ فترة طويلة أن مقارنة الذات، تعود على الإنسان بأضرار نفسية كثيرة، كالشعور بالقلق والإحساس بالذنب.

الاستشارية النفسية الدكتورة ريما بجاني قالت في حديث لـ"سكاي نيوز عربية":

السوشيال ميديا تزيد الضغوطات الموجودة أصلا على المرأة الحامل. على الحوامل أن يدركن أن النساء يعشن هذه التجربة في ظروف مختلفة. ليس بمقدورنا التظاهر بأننا نعيش حملا مثاليا خاليا من المتاعب والأوجاع. لا تقارنوا أنفسكن بغيركن من الحوامل، فكل شخص لديه ظروفه الصحية المختلفة.

توثيق اللحظات الصعبة قد يكون إيجابيا في مراحل لاحقة بعد الولادة. لا تجبروا أنفسكن للحاق بالتريند بالتعرض لضغوط إضافية خلال الحمل، كالتظاهر بالسعادة. حسب سكاي نيوز

للحوامل فقط... أفضل 20 نوعاً من الأطعمة لصحة طفلك!

يعد الغذاء الصحي المفيد من الأمور الهامة جداً لصحة الأم الحامل وجنينها، فالمغذيات التي يتحصل عليها الجنين أثناء فترة الحمل، يظل تأثيرها يرافقه طوال حياته، لذا يتعين على الأم الحامل الاهتمام بالتغذية الصحية حفاظاً على صحتها وصحة جنينها مستقبلاً.

وإليكم فيما يلي 20 نوعا من أفضل الأطعمة التي يتعين على الأم الحامل تناولها أثناء هذه الفترة الحاسمة في حياة طفلها، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:

1- الرمان

أكدت دراسة حديثة أن عصير الرمان يساعد على نمو الجنين بشكل أفضل كما يحد من مشاكل الولادة المبكرة، فهذا العصير غني بالبوتاسيوم، فيتامين K، فيتامين C، الحديد، والألياف التي تتميز بقدرتها على رفع مستوى الهيموغلوبين بالدم.

2- المكسرات

تحتوي المكسرات كاللوز، الكاجو، الجوز، الفول السوداني والفستق وغيرها على الدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، الأمر الذي يجعلها تمنع أيضاً الولادة المبكرة.

3- الزبيب الأسود

يساعد الزبيب الأسود في زيادة مستوى الهيموغلوبين بالدم، لذا ينصح بنقع حفنة منه طوال الليل في بعض الماء وتناولها صباحا على معدة فارغة. كما أنه يقضي على مشاكل الهضم التي تواجه الحوامل على الدوام.

4- البنجر

يتميز البنجر (الشمندر) بالعديد من الفوائد خاصة للحوامل، فهو ينقي الدم ويعزز مستوى الحديد، مما يمنع إصابة المرأة الحامل بفقر الدم الذي يؤثر سلبا على الجنين. كما أنه ينظم عملية الأيض من خلال تحسين عملية الهضم، هذا بالإضافة إلى أنه يمنع تورم الأطراف الناجم عن احتباس السوائل بالجسم.

5- التمر

يعد التمر أحد أفضل مصادر الحديد للجسم، كما أنه يوفر الألياف اللازمة مما يمنع الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.

6- الموز

يساعد تناول الموز يوميا في تجنب الإمساك طوال فترة الحمل، فليس هناك فاكهة أفضل منه تساهم على هضم الطعام، كما أنه يحتوي على كمية وفيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من تشنجات الأمعاء أثناء الحمل. كما أن تناول الموز صباحا بانتظام يحسن من الأعراض المزعجة لأول 3 أشهر بالحمل كالغثيان والدوار وغيرهما.

7- البرتقال

فضلا عن أنه أحد أفضل المصادر لفيتامين C، فالبرتقال يحتوي على 90% من الماء، الأمر الذي يوفر الترطيب المطلوب للجسم وبالتالي الحماية من الشعور بالغثيان والقيء.

8- التين المجفف

يحتوي التين المجفف على كمية وفيرة من الحديد والذي يعد من أهم عوامل نمو المشيمة خلال الثلاثة أشهر الوسطى والأخيرة، والنمو الجيد للمشيمة يساعد في التكوين الجيد للجنين، كما أن الزنك الموجود في التين ضروري لصياغة الحمض النووي للجنين ونمو أنسجته.

9- سمك السلمون

يعد سمك السلمون أفضل المأكولات البحرية احتواء على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

وتناول وجبتين إلى 3 وجبات من السلمون في الأسبوع كاف للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجنين، فهو يساعد في تكوين عيني ومخ الجنين بشكل سليم.

10- البيض

عنصر الكولين الموجود في البيض يعزز صحة مخ الجنين في الرحم، كما أنه يحتوي على بروتينات وأحماض أمينية وبعض الدهون الصحية التي تدعم نمو الطفل. لكن ينصح بطهي البيض جيدا قبل تناوله لمنع الإصابة بتسمم السالمونيلا.

11- الزبادي

كوب واحد من الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم تفوق الحليب، هذا بالإضافة إلى البروتينات وحمض الفوليك الضروري لنمو الطفل.

12- البروكولي والخضراوات الورقية

يوصي الأطباء بتناول البروكلي والخضراوات الورقية، لتجنب أية تشوهات في العمود الفقري أو مخ الجنين، فحمض الفوليك الموجود في الهليون، البروكولي، السبانخ والقرنبيط، وغيرها يعالج التشوهات التي قد تصيب الجنين أثناء تكونه.

13- العدس

يساعد حمض الفوليك الموجود في العدس على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، هذا بالإضافة إلى احتوائه على كميات وفيرة من الحديد والبروتينات وفيتامين B6 .

14- الفلفل الأحمر الحلو

تحتوي الثمرة الواحدة من الفلفل الأحمر على 3 أضعاف فيتامين C الموجود في البرتقال، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين B6، المر الذي يعزز نمو الجنين.

15- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بحمض الفوليك الضروري جدا لنمو الجنين في الرحم، كما أنه غني بالحديد والألياف الهامة جداً للأم والجنين.

16- اللحوم الحمراء

تعد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مصدرا جيدا للبروتين عالي الجودة، مما يساعد في نمو الجنين بشكل جيد، هذا فضلا عن احتوائها على كميات وفيرة من الحديد والذي يعزز وصول الأكسجين لمخ الجنين.

17- التوت بأنواعه

يحتوي التوت على فيتامينات ومعادن ضرورية جدا للأمهات والرضع، فحمض الأليجيك الموجود في التوت يتمتع بخصائص مضادة للسرطان، كما أن بعض أنواع التوت تحتوي أيضا على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للأم الحامل.

18- البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كمية وفيرة من البيتا كاروتين التي تتحول بالجسم لفيتامين A اللازم، كما أنها تحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

19- المانجو

تعاني سيدات كثر من تشنجات الساق أثناء الحمل، وذلك بسبب ثقل وزن الجسم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول المانجو كونها غنية بالماغنيسيوم، والذي يقضي على تقلصات العضلات.

20- الماء

الجفاف قد يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة، لذلك يجب على الحامل الإكثار من تناول الماء النقي يومياً، لحد يصل إلى ضعف استهلاك الشخص العادي. حسب العربية

مواقع التواصل الاجتماعي
الانترنت
صحة نفسية
المرأة
شارك الموضوع :

اضافةتعليق

    تمت الاضافة بنجاح

    التعليقات

    آخر الاضافات

    وعي العباءة الزينبية ٢

    الامام الحسين.. صياغة ربّانية

    الفرق بين الذكاء البشري والذكاء الاصطناعي

    احذفها فورًا.. تطبيقات "مفخخة" تسرق كلمات المرور على فيسبوك!

    واقعة الطف معركة عابرة، أم هي قضية حق وإصلاح؟

    كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟

    آخر القراءات

    حكايات من المطبخ التركي: الشيش برك

    النشر : الخميس 07 آيار 2020
    اخر قراءة : منذ 9 ثواني

    للهروب من شمس النهار اللاهبة...  الليل يشرع أبوابه للكسبة من الأيادي العاملة 

    النشر : الثلاثاء 19 ايلول 2023
    اخر قراءة : منذ 12 ثانية

    اعادة المراسيم العبادية في بيت الله: هناك عودة أخرى

    النشر : الخميس 21 تشرين الاول 2021
    اخر قراءة : منذ 17 ثانية

    حالات موت من أجل لايك!

    النشر : السبت 06 كانون الثاني 2018
    اخر قراءة : منذ 21 ثانية

    بحوث التخرج.. تجارة بالعلم على رفوف المكتبات

    النشر : الأثنين 16 تموز 2018
    اخر قراءة : منذ 32 ثانية

    المخرج والممثل المسرحي عباس شهاب: لا اعلم كيف عشقت المسرح

    النشر : السبت 03 شباط 2018
    اخر قراءة : منذ 34 ثانية

    الأكثر قراءة

    • اسبوع
    • شهر

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 897 مشاهدات

    قيمة الدمعة في مصاب سيد الشهداء

    • 469 مشاهدات

    7 أخطاء قاتلة يرتكبها كل رائد أعمال في البداية.. هل تقع فيها أنت؟

    • 405 مشاهدات

    النساء أكثر عرضة للزهايمر بمرتين... لهذه الأسباب

    • 396 مشاهدات

    ينزع قرطيها الأقوى

    • 374 مشاهدات

    نشأة الذكاء الأصطناعي وتطوره

    • 370 مشاهدات

    مأساة مسلم بن عقيل: الغريب الوحيد في كربلاء ودروسٌ للشباب

    • 1284 مشاهدات

    كربلاء في شهر الحسين: رحلة في عمق الإيمان وصدى الفاجعة

    • 897 مشاهدات

    هذا هو الغدير الحقيقي

    • 701 مشاهدات

    لمن تشتكي حبة القمح إذا كان القاضي دجاجة؟

    • 681 مشاهدات

    مدينة الانتظار: تُجدد البيعة والولاء في عيد الله الأكبر

    • 659 مشاهدات

    اكتشاف الذات.. خطوة لمستقبل أفضل

    • 620 مشاهدات

    facebook

    Tweets
    صحيفة الكترونية اجتماعية ثقافية بادارة جمعية المودة والازدهار للتنمية النسوية

    الأبواب

    • اسلاميات
    • حقوق
    • علاقات زوجية
    • تطوير
    • ثقافة
    • اعلام
    • منوعات
    • صحة وعلوم
    • تربية
    • خواطر

    اهم المواضيع

    وعي العباءة الزينبية ٢
    • منذ 15 ساعة
    الامام الحسين.. صياغة ربّانية
    • منذ 16 ساعة
    الفرق بين الذكاء البشري والذكاء الاصطناعي
    • منذ 16 ساعة
    احذفها فورًا.. تطبيقات "مفخخة" تسرق كلمات المرور على فيسبوك!
    • منذ 16 ساعة

    0

    المشاهدات

    0

    المواضيع

    اخر الاضافات
    راسلونا
    Copyrights © 1999 All Rights Reserved by annabaa @ 2025
    2025 @ بشرى حياة